การงีบกลางวันไม่ได้อันตรายสำหรับทุกคน แต่การเผลอหลับบ่อย งีบยาวหรือใกล้เย็นอาจสัมพันธ์กับการนอนกลางคืนและสุขภาพอื่น Transcript เตือนเรื่องการหลับผิดจังหวะ
ขอบเขตจาก transcript
ข้อความ transcript ที่เก็บใน workbook ระบุหัวข้อว่า การเผลอหลับผิดจังหวะ: น่ากลัวกว่าการนอนไม่พอ; การพักสายตาในผู้สูงอายุ: รางวัลของวัยหรือสัญญาณเตือน?; ผลกระทบของการนอนหลับกลางวันนานเกินไป. บทความนี้ใช้ transcript เพื่อกำหนดขอบเขตของวิดีโอ แล้วตรวจข้อเท็จจริงกับแหล่งสุขภาพที่ลิงก์ไว้ด้านล่าง ยังไม่มีการตรวจเสียงหรือภาพวิดีโอ
งีบเมื่อไรควรสังเกต
จดเวลาและระยะเวลางีบ รวมถึงการนอนกลางคืน หากงีบเย็นแล้วนอนยากขึ้นอาจลองขยับให้เร็วหรือสั้นลง แต่ไม่จำเป็นต้องห้ามงีบทุกคน
การง่วงจนเผลอหลับระหว่างกิจกรรมอาจเกี่ยวกับนอนกลางคืนไม่พอ ยาบางชนิด sleep apnea หรือโรคอื่น หากเกิดใหม่ เป็นบ่อยหรือกระทบความปลอดภัยควรปรึกษาแพทย์
รับแสงและขยับร่างกายในช่วงกลางวันตามความสามารถ รักษาเวลาตื่นสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงคาเฟอีนช่วงเย็น การเปลี่ยนพฤติกรรมไม่แทนการตรวจอาการกรน/หอบ
นำไปใช้ได้อย่างไร
- จดเวลางีบและผลต่อการนอนกลางคืน
- ทบทวนยาที่ทำให้ง่วงกับแพทย์หรือเภสัชกร
- อย่าขับรถหรือทำงานเสี่ยงเมื่อง่วงมาก
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่แทนการตรวจ วินิจฉัย หรือแผนรักษารายบุคคล หากมีอาการฉับพลัน รุนแรง หรือกำลังจะเปลี่ยนยา/อาหารเสริม ให้ติดต่อบุคลากรทางการแพทย์
วิดีโอต้นฉบับ
รับชมต้นฉบับจากแหล่งที่อ้างในบทความ: เปิดดูบน YouTube