เพลย์ลิสต์ นอนดี สุขภาพดี: รวมเทคนิคหลับลึก ฉบับหมอมาโกะโตะ 🛌😴💭

ข้อมูลเพลย์ลิสต์จากช่อง สูงวัย ใกล้หมอ · เปิดช่องต้นฉบับบน YouTube.

9 คลิปจากคลังบทความ · 27 รายการใน playlist ตามชุดข้อมูลวันที่ 13 ตุลาคม 2026

เปิดเพลย์ลิสต์ต้นฉบับบน YouTube

คลิปที่พบในคลังบทความ

• หลับง่ายใน "3 นาที" ลุงหมอสอนวิธีช่วยให้หลับง่ายขึ้น ไม่ต้องพึ่งยา | สูงวัยใกล้หมอ
  nOmd9b_HeJ8 · มีข้อความถอดเสียงประกอบ · หัวข้อที่เกี่ยวข้อง สุขภาพและสุขภาวะ

  บทความที่อ้างอิงคลิปนี้:

  • นอนไม่หลับในผู้สูงวัย: แนวทางที่ช่วยได้และข้อจำกัดของเทคนิค 3 นาที · คลิปนี้เกี่ยวข้องในฐานะบริบท; transcript ไม่ได้ยืนยันรายละเอียดทั้งหมดในบทความ; โปรดดูแหล่งอ้างอิงที่ระบุในเนื้อหา; ไม่ได้ตรวจเสียงหรือยืนยันข้อเท็จจริงทุกข้อ · คลิปเกี่ยวข้องในเชิงบริบท; รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่ระบุ
• หมอญี่ปุ่นแนะ — 3 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน ช่วยเร่งเผาไขมันขณะนอนหลับ (แถมหลับดีขึ้น) | สูงวัยใกล้หมอ
  MD0E9lRYHlY · มีข้อความถอดเสียงประกอบ · หัวข้อที่เกี่ยวข้อง สุขภาพและสุขภาวะ

  บทความที่อ้างอิงคลิปนี้:

  • การนอนกับน้ำหนักตัว: แยกข้อมูลการเผาผลาญออกจากคำรับประกัน · คลิปนี้เกี่ยวข้องในฐานะบริบท; transcript ไม่ได้ยืนยันรายละเอียดทั้งหมดในบทความ; โปรดดูแหล่งอ้างอิงที่ระบุในเนื้อหา; ไม่ได้ตรวจเสียงหรือยืนยันข้อเท็จจริงทุกข้อ · คลิปเกี่ยวข้องในเชิงบริบท; รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่ระบุ
• แค่นอนก็ผอมได้? หมอญี่ปุ่นเผย เทคนิค 'กระตุ้นระบบเผาผลาญ' ขณะหลับ | สูงวัยใกล้หมอ
  nXK0YeDuH1g · มีข้อความถอดเสียงประกอบ · หัวข้อที่เกี่ยวข้อง สุขภาพและสุขภาวะ

  บทความที่อ้างอิงคลิปนี้:

  • การนอนกับน้ำหนักตัว: อะไรเป็นหลักฐานและอะไรเป็นคำกล่าวอ้าง · คลิปนี้เกี่ยวข้องในฐานะบริบท; transcript ไม่ได้ยืนยันรายละเอียดทั้งหมดในบทความ; โปรดดูแหล่งอ้างอิงที่ระบุในเนื้อหา; ไม่ได้ตรวจเสียงหรือยืนยันข้อเท็จจริงทุกข้อ · คลิปเกี่ยวข้องในเชิงบริบท; รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่ระบุ
• หมอญี่ปุ่นแนะ — 6 ท่าบริหาร ช่วยให้เลือดลมไหลเวียน ลดปัญหาการนอน | สูงวัย ใกล้หมอ
  DQBDfS7X3-M · มีข้อความถอดเสียงประกอบ · หัวข้อที่เกี่ยวข้อง สุขภาพและสุขภาวะ

  บทความที่อ้างอิงคลิปนี้:

  • การเคลื่อนไหวกับการนอนหลับ: ประเมินกิจกรรมให้เหมาะกับผู้สูงวัย · คลิปนี้เกี่ยวข้องในฐานะบริบท; transcript ไม่ได้ยืนยันรายละเอียดทั้งหมดในบทความ; โปรดดูแหล่งอ้างอิงที่ระบุในเนื้อหา; ไม่ได้ตรวจเสียงหรือยืนยันข้อเท็จจริงทุกข้อ · คลิปเกี่ยวข้องในเชิงบริบท; รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่ระบุ
• 4 วิธี แก้นอนไม่หลับในผู้สูงวัย (ไม่ต้องพึ่งยา) | สูงวัย ใกล้หมอ
  27DVO50kMG0 · มีข้อความถอดเสียงประกอบ · หัวข้อที่เกี่ยวข้อง สุขภาพและสุขภาวะ

  บทความที่อ้างอิงคลิปนี้:

  • นอนไม่หลับในผู้สูงวัย: แนวทางดูแลและเวลาที่ควรพบแพทย์ · คลิปนี้เกี่ยวข้องในฐานะบริบท; transcript ไม่ได้ยืนยันรายละเอียดทั้งหมดในบทความ; โปรดดูแหล่งอ้างอิงที่ระบุในเนื้อหา; ไม่ได้ตรวจเสียงหรือยืนยันข้อเท็จจริงทุกข้อ · คลิปเกี่ยวข้องในเชิงบริบท; รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่ระบุ
• หลับไม่ลึกเท่ากับนอนไม่พอ — เปิดเผยระบบลับของสมอง พร้อมวิธีฟื้นฟู
  -w89cv7__ug · มีข้อความถอดเสียงประกอบ · หัวข้อที่เกี่ยวข้อง สุขภาพและสุขภาวะ

  บทความที่อ้างอิงคลิปนี้:

  • นอนหลับลึกและคุณภาพการนอน: เข้าใจหลักฐานเกี่ยวกับสมอง · คลิปนี้เกี่ยวข้องในฐานะบริบท; transcript ไม่ได้ยืนยันรายละเอียดทั้งหมดในบทความ; โปรดดูแหล่งอ้างอิงที่ระบุในเนื้อหา; ไม่ได้ตรวจเสียงหรือยืนยันข้อเท็จจริงทุกข้อ · คลิปเกี่ยวข้องในเชิงบริบท; รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่ระบุ
• หมอญี่ปุ่นเผย : ความลับสถาปัตยกรรมแห่งการนอนหลับ ที่ทำให้ชีวิตและสุขภาพเปลี่ยน
  ucoYwcm0dBc · มีข้อความถอดเสียงประกอบ · หัวข้อที่เกี่ยวข้อง สุขภาพและสุขภาวะ

  บทความที่อ้างอิงคลิปนี้:

  • คุณภาพและโครงสร้างการนอน: เหตุใดชั่วโมงนอนอย่างเดียวจึงไม่พอ · คลิปนี้เกี่ยวข้องในฐานะบริบท; transcript ไม่ได้ยืนยันรายละเอียดทั้งหมดในบทความ; โปรดดูแหล่งอ้างอิงที่ระบุในเนื้อหา; ไม่ได้ตรวจเสียงหรือยืนยันข้อเท็จจริงทุกข้อ · คลิปเกี่ยวข้องในเชิงบริบท; รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่ระบุ
• ผู้สูงอายุควรเลี่ยง! นอนกลางวันแบบนี้หมอไม่แนะนำ สัญญาณเตือนที่หลายคนอาจไม่เคยรู้
  TOeoFyZkfWM · มีข้อความถอดเสียงประกอบ · หัวข้อที่เกี่ยวข้อง สุขภาพและสุขภาวะ

  บทความที่อ้างอิงคลิปนี้:

  • การนอนกลางวันในผู้สูงวัย: รูปแบบการนอนและสัญญาณที่ควรประเมิน · คลิปนี้เกี่ยวข้องในฐานะบริบท; transcript ไม่ได้ยืนยันรายละเอียดทั้งหมดในบทความ; โปรดดูแหล่งอ้างอิงที่ระบุในเนื้อหา; ไม่ได้ตรวจเสียงหรือยืนยันข้อเท็จจริงทุกข้อ · คลิปเกี่ยวข้องในเชิงบริบท; รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่ระบุ
• แพทย์ชาวญี่ปุ่นเผย : ทานก่อนนอน ส่งผลต่อสมองมีปัญหา (ผู้สูงอายุควรฟัง)
  ntPGgCW70rE · มีข้อความถอดเสียงประกอบ · หัวข้อที่เกี่ยวข้อง ยังจัดหมวดไม่ได้

  บทความที่อ้างอิงคลิปนี้:

  • อาหารก่อนนอนกับสมอง: แยกความเชื่อออกจากหลักฐานเรื่องการนอน · คลิปนี้เกี่ยวข้องในฐานะบริบท; transcript ไม่ได้ยืนยันรายละเอียดทั้งหมดในบทความ; โปรดดูแหล่งอ้างอิงที่ระบุในเนื้อหา; ไม่ได้ตรวจเสียงหรือยืนยันข้อเท็จจริงทุกข้อ · คลิปเกี่ยวข้องในเชิงบริบท; รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่ระบุ