Tag: การพัฒนาตนเอง
-
Good Vibes Good Life: สิ่งที่เป็นจริงในใจคุณ สู่ชีวิตจริง | THE LIBRARY PODCAST
สิ่งที่เป็นจริงในใจคุณ จะกลายเป็นจริงในชีวิตคุณ (Good vibes good life) | THE LIBRARY PODCAST EP.56 เคยสงสัยหรือไม่ว่าความคิดของเรามีอิทธิพลต่อชีวิตมากน้อยเพียงใด? ในยุคที่พลังงานบวกและกฎแห่งแรงดึงดูดได้รับความสนใจอย่างกว้างขวาง “Good Vibes Good Life” จาก THE LIBRARY PODCAST EP.56 ได้นำเสนอแนวคิดที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและผลลัพธ์ในชีวิตจริง บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจแนวคิดหลัก ๆ ที่ปรากฏในพอดแคสต์ รวมถึงวิธีการนำไปปรับใช้เพื่อสร้างชีวิตที่ดีขึ้น กฎแห่งแรงดึงดูดและความสัมพันธ์ กฎแห่งแรงดึงดูดเป็นแนวคิดหลักที่ถูกกล่าวถึงในพอดแคสต์นี้ โดยเชื่อว่าสิ่งที่เราโฟกัสและส่งพลังงานออกไป จะดึงดูดสิ่งเหล่านั้นเข้ามาในชีวิตของเรา ความลับของการบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่ การเข้าใจกฎแห่งแรงสั่นสะเทือนเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ทุกสิ่งในจักรวาลล้วนมีพลังงานและคลื่นความถี่ การดึงดูดสิ่งที่เราต้องการเริ่มต้นจากการปรับคลื่นความถี่ในตัวเราให้สอดคล้องกัน ความสัมพันธ์รอบตัวและความถี่ของความคิด ความสัมพันธ์ที่เรามีกับผู้อื่นก็ได้รับอิทธิพลจากคลื่นความถี่เช่นกัน คนที่เราสนิทสนมและมีความสัมพันธ์ที่ดีมักจะมีคลื่นความคิดที่คล้ายคลึงกัน การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีจึงต้องอาศัยการปรับคลื่นความถี่ให้เข้ากัน การพัฒนาตัวเองและทัศนคติ การพัฒนาตัวเองและการมีทัศนคติที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการปรับคลื่นความถี่ของจิตใจ เมื่อเราพัฒนาตัวเองและมีทัศนคติเชิงบวก คลื่นความถี่ของเราจะเปลี่ยนไปในทิศทางที่ดีขึ้น และดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิต การรักตัวเองและการเติบโต การรักตัวเองเป็นรากฐานสำคัญในการสร้างชีวิตที่ดี การรักตัวเองไม่ใช่เพียงแค่การยอมรับตัวเอง แต่ยังรวมถึงการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น การรักตัวเองคืออะไร การรักตัวเองคือการสร้างสมดุลระหว่างการยอมรับตัวเองในแบบที่เป็น และการตระหนักว่าเราสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า การรักตัวเองไม่ใช่การใช้ชีวิตอย่างสบาย ๆ…
-
ทำไมอยากรวยต้องเลิกกระจอกก่อน: เส้นทางสู่ความสำเร็จ #ยีราฟพารวย
ทำไมอยากรวยต้องเลิกกระจอกก่อน เคยได้ยินคำว่า “ความรวยไม่ชอบคนกระจอก” ไหม? คำพูดนี้อาจฟังดูตรงไปตรงมา แต่แฝงไปด้วยความจริงที่ว่า การจะก้าวไปสู่ความสำเร็จทางการเงินได้นั้น ต้องเริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากคนที่เคยทำอะไรแบบเดิมๆ ไม่พัฒนา ไปสู่คนที่พร้อมจะเรียนรู้และเติบโตอยู่เสมอ บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจแนวคิดของ #ยีราฟพารวย ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมการเลิก “กระจอก” จึงเป็นก้าวแรกที่สำคัญของการเดินทางสู่ความร่ำรวย #การเงิน #การลงทุน #อาหารสมอง ความรวยไม่ชอบคนกระจอก คำว่า “กระจอก” ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการดูถูกดูแคลนใคร แต่เป็นการสะท้อนถึงการที่เรายังไม่สามารถเอาชนะข้อจำกัดของตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็นความขี้เกียจ ความกลัว หรือการไม่ยอมเปลี่ยนแปลงตัวเอง #ยีราฟพารวย ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้และนำมาปรับใช้ในการดำเนินชีวิต ตัวอย่างการพัฒนาตนเอง การพัฒนาตนเองเป็นกระบวนการที่ไม่สิ้นสุด และมีหลายวิธีที่เราสามารถนำมาปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวัน การอ่านหนังสือ การอ่านหนังสือเป็นหนึ่งในวิธีที่ #ยีราฟพารวย ใช้ในการพัฒนาตนเอง แม้ว่าหนังสือบางเล่มอาจจะยากและต้องใช้เวลาทำความเข้าใจ แต่การที่เราพยายามอ่านให้จบและเรียนรู้จากมัน ก็เป็นการก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง การเก็บเงิน การเก็บเงินแม้ในจำนวนน้อยก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเป็นการฝึกวินัยทางการเงินและสร้างนิสัยที่ดีในการบริหารจัดการเงิน #ยีราฟพารวย เริ่มต้นจากการเก็บเงินในจำนวนเล็กน้อย และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อมีความสามารถมากขึ้น การมองเป้าหมายในชีวิต การมีเป้าหมายในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้เรามีทิศทางและแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิต #ยีราฟพารวย มีเป้าหมายที่ชัดเจนและพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้ไปถึงเป้าหมายนั้น ความสำคัญของการไม่ยอมแพ้ ความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ต้องอาศัยความมุ่งมั่นและความไม่ย่อท้อ #ยีราฟพารวย…
-
เข้าใจความรักเพื่อรู้วิธีที่จะรัก: แนวคิดจาก HND! โดย นิ้วกลม
เข้าใจความรักเพื่อรู้วิธีที่จะรัก การเดินทางสู่ความเข้าใจในความรักเป็นสิ่งที่ท้าทายและน่าหลงใหล ในโลกที่เต็มไปด้วยความซับซ้อนของอารมณ์และความสัมพันธ์ การทำความเข้าใจว่าความรักคืออะไร และจะรักได้อย่างไร จึงเป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝันถึง บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจแนวคิด “เข้าใจความรักเพื่อรู้วิธีที่จะรัก” ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจาก HND! โดย นิ้วกลม เพื่อเจาะลึกความหมายของความรัก และวิธีที่เราจะสามารถรักได้อย่างลึกซึ้งและยั่งยืน ความหมายของความรักในมุมมองของนิ้วกลม นิ้วกลมได้นำเสนอแนวคิดเกี่ยวกับความรักในมุมมองที่หลากหลายและน่าสนใจ เขาไม่ได้มองว่าความรักเป็นเพียงความรู้สึกโรแมนติกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรักในรูปแบบอื่น ๆ เช่น ความรักในครอบครัว เพื่อนฝูง และแม้แต่ความรักในตัวเอง การทำความเข้าใจความรักในมุมมองที่กว้างขึ้นนี้ จะช่วยให้เราสามารถเข้าถึงความรักได้ในหลายมิติ และสามารถนำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นิ้วกลมมักจะเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรู้จักตัวเอง เพื่อที่จะเข้าใจความรักได้อย่างแท้จริง การที่เราเข้าใจตัวเอง รู้จักจุดแข็ง จุดอ่อน ความต้องการ และความคาดหวังของตัวเอง จะช่วยให้เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้ เพราะเราจะสามารถสื่อสารความต้องการของตัวเองได้อย่างชัดเจน และสามารถรับมือกับความสัมพันธ์ได้อย่างมีสติ การสำรวจความรักในรูปแบบต่าง ๆ ความรักไม่ได้มีเพียงรูปแบบเดียว การทำความเข้าใจความรักในรูปแบบต่าง ๆ จะช่วยให้เราสามารถเปิดใจรับความรักได้มากขึ้น และสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนรอบข้างได้ ความรักแบบโรแมนติกเป็นรูปแบบความรักที่หลายคนคุ้นเคย เป็นความรักที่เกิดจากความดึงดูดทางกายภาพ อารมณ์ และความรู้สึกผูกพัน การเข้าใจความรักแบบโรแมนติก จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับความสัมพันธ์ได้อย่างมีเหตุผล และสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้ ความรักในครอบครัวเป็นรากฐานสำคัญของชีวิต เป็นความรักที่เกิดจากการดูแลเอาใจใส่ ความผูกพัน และความเข้าใจ การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัว…
-
ฝันของเด็ก 5 คน: ความสำเร็จที่เกิดจากความมุ่งมั่น ไม่ใช่แค่โชคช่วย
ฝันของเด็ก 5 คน ได้มาเพราะความสามารถ ไม่ใช่เพราะโชคช่วย ความฝันในวัยเด็กของใครหลายคนอาจแตกต่างกันไป บางคนใฝ่ฝันอยากเป็นหมอ เป็นครู หรือเป็นนักบิน แต่สำหรับเด็กชายหลายคน ความฝันนั้นคือการได้โลดแล่นในสนามฟุตบอลในฐานะนักฟุตบอลอาชีพ การเดินทางสู่ความฝันนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องอาศัยความมุ่งมั่น ความพยายาม และโอกาสที่เหมาะสม บทความนี้จะพาคุณไปพบกับเรื่องราวของเด็ก 5 คน ที่ความฝันของพวกเขาเป็นจริงได้ เพราะความสามารถที่พวกเขามี ไม่ใช่แค่โชคช่วย เส้นทางสู่ฝันของนักฟุตบอล เส้นทางสู่การเป็นนักฟุตบอลอาชีพนั้นเริ่มต้นจากการมีความฝันและความรักในกีฬาฟุตบอลอย่างแท้จริง เด็กๆ หลายคนเริ่มเล่นฟุตบอลตั้งแต่ยังเล็ก บางคนอาจเริ่มจากความสนุกสนาน บางคนอาจมีแรงบันดาลใจจากนักฟุตบอลในดวงใจ แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม จุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุดคือการมีความรักและความมุ่งมั่นที่จะพัฒนาตนเองอยู่เสมอ ความฝันในการเป็นนักฟุตบอลอาชีพในยุโรป สำหรับเด็กชายหลายคน ความฝันสูงสุดคือการได้เล่นฟุตบอลในลีกชั้นนำของยุโรป สนามหญ้าสีเขียวขจี แสงไฟสว่างไสว และเสียงเชียร์กระหึ่มจากแฟนบอล คือภาพที่พวกเขาใฝ่ฝันถึง การเดินทางไปสู่จุดนั้นต้องผ่านการฝึกซ้อมอย่างหนัก การแข่งขันที่เข้มข้น และการเรียนรู้ตลอดเวลา การเริ่มต้นเล่นฟุตบอลตั้งแต่วัยเด็ก การเริ่มต้นเล่นฟุตบอลตั้งแต่วัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เด็กๆ ได้พัฒนาทักษะพื้นฐาน ได้เรียนรู้กฎกติกา และได้สัมผัสถึงความรักในกีฬาฟุตบอล การเล่นฟุตบอลในวัยเด็กยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง สร้างความมีน้ำใจนักกีฬา และสอนให้รู้จักการทำงานเป็นทีม โครงการที่เปิดโอกาส การเดินทางสู่ความฝันของนักฟุตบอลอาชีพนั้น บางครั้งต้องอาศัยโอกาสที่เหมาะสม โครงการต่างๆ ที่เปิดโอกาสให้เด็กๆ ได้พัฒนาทักษะ ได้เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญ และได้สัมผัสประสบการณ์จริงในสนามฟุตบอลระดับโลก…
-
งานแบบไหนที่จะทำให้เรารวย: เคล็ดลับจากยีราฟพารวย #การเงิน #การลงทุน
งานแบบไหนที่จะทำให้เรารวย การไขว่คว้าความร่ำรวยเป็นเป้าหมายของใครหลายคน แต่คำถามสำคัญคือ “งานแบบไหนที่จะทำให้เรารวย” คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่ความเหนื่อยยากอย่างที่เราเข้าใจกันเสมอไป บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจแนวคิดเรื่องงานยากที่นำไปสู่ความสำเร็จทางการเงิน พร้อมเจาะลึกเคล็ดลับจากยีราฟพารวย ที่จะช่วยให้คุณมองเห็นโอกาสในการสร้างความมั่งคั่งได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้น #งานแบบไหนที่จะทำให้เรารวย #ยีราฟพารวย #การเงิน #การลงทุน #อาหารสมอง งานยาก vs งานเหนื่อย หลายคนมีความเข้าใจผิดว่างานที่ทำแล้วเหนื่อยคือ งานยาก แต่ในความเป็นจริงแล้ว งานเหนื่อยอาจไม่ได้นำไปสู่ความรวยเสมอไป บางครั้งเราอาจทำงานหนัก เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า แต่กลับไม่ได้ผลตอบแทนที่คุ้มค่า ในขณะที่งานบางอย่างอาจดูเหมือนยาก ต้องใช้ความสามารถและทักษะเฉพาะทาง แต่กลับนำมาซึ่งรายได้และโอกาสทางธุรกิจที่มากกว่า ทำไมงานยากถึงนำไปสู่ความรวย งานที่ยากมักต้องอาศัยความรู้ ความเชี่ยวชาญ และทักษะเฉพาะทาง ซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่มี หรือมีน้อย ทำให้เกิดการแข่งขันที่น้อยลง เมื่อมีความต้องการในตลาดสูง แต่มีผู้ที่สามารถทำได้น้อย ราคาก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย นี่คือหลักการพื้นฐานที่ทำให้งานยากนำไปสู่ความร่ำรวย ตัวอย่าง: งานทำความสะอาด ลองพิจารณาตัวอย่างงานทำความสะอาด ซึ่งเป็นงานที่หลายคนคุ้นเคย สรุป: ทำไมต้องไม่กลัวงานยาก ความกลัวงานยากเป็นอุปสรรคสำคัญที่ขัดขวางความสำเร็จทางการเงิน การก้าวข้ามความกลัวและพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทาย จะเปิดโอกาสให้คุณได้เรียนรู้ พัฒนาตนเอง และสร้างความแตกต่างจากผู้อื่น ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับงานยาก หลายคนเข้าใจผิดว่างานยากคือ งานที่ต้องใช้แรงกายเยอะๆ หรือเป็นงานที่ทำแล้วเหนื่อยมากๆ แต่ความจริงแล้ว งานยากในบริบทของการสร้างความร่ำรวยนั้น หมายถึง…
-
เพิ่มความเคารพตัวเอง ทนทานต่อความผิดหวัง / HND! โดย นิ้วกลม
เพิ่มความเคารพตัวเอง ทนทานต่อความผิดหวัง / HND! โดย นิ้วกลม สวัสดีครับคุณกำลังฟัง have a nice day กับผมนิ้วกลมศราวุฒิ เฮ้งสวัสดิ์นะครับ วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง Self esteem หรือความเคารพต่อตัวเอง ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึก ความสัมพันธ์ และการทำงานของเราอย่างมาก มาร่วมสำรวจความหมาย ผลกระทบ และแนวทางในการ เพิ่มความเคารพตัวเอง ทนทานต่อความผิดหวัง / HND! โดย นิ้วกลม ไปพร้อมๆ กันนะครับ Self esteem คืออะไร? Self esteem คือความรู้สึกที่มีต่อตัวเอง เป็นความรู้สึกว่าเรารู้สึกดีกับตัวเองมากน้อยแค่ไหน ไม่ใช่แค่ความมั่นใจในตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกคุณค่าในตัวเองด้วย ความหมายของ Self esteem Self esteem คือการประเมินคุณค่าของตัวเอง เป็นความรู้สึกที่ลึกซึ้งกว่าความมั่นใจในตัวเองทั่วไป มันคือการที่เรามองเห็นคุณค่าในตัวเอง ไม่ว่าจะมีข้อดีข้อเสียอย่างไรก็ตาม การประเมิน Self esteem การประเมิน Self esteem…
-
มนุษย์เกิดมาทำไม? นิ้วกลมถาม x เอไอตอบ (อย่างอึ้ง!) | OKMD
มนุษย์เกิดมาทำไม? / นิ้วกลมถาม x เอไอตอบ (อย่างอึ้ง!) / โครงการโดย okmd คำถามที่มนุษย์ทุกคนเคยถามตัวเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต: มนุษย์เกิดมาทำไม? คำถามนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการเดินทางอันยาวนานของการค้นหาความหมายของชีวิต โครงการ “มนุษย์เกิดมาทำไม? / นิ้วกลมถาม x เอไอตอบ (อย่างอึ้ง!) / โครงการโดย okmd” ได้นำเสนอการสนทนาที่น่าสนใจระหว่าง “นิ้วกลม” นักคิดนักเขียนชื่อดัง กับปัญญาประดิษฐ์ (AI) เพื่อสำรวจคำถามนี้อย่างลึกซึ้ง พร้อมทั้งเปิดมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับการใช้ชีวิต มนุษย์เกิดมาเพื่ออะไร? มนุษย์ไม่ได้เกิดมาเพื่อจุดประสงค์เดียวที่ถูกกำหนดไว้ล่วงหน้า แต่เกิดมาเพื่อการเดินทางและการค้นพบ โครงการนี้ชวนให้เราพิจารณาว่ามนุษย์เกิดมาเพื่ออะไรในมุมมองที่หลากหลาย มนุษย์เกิดมาเพื่อเป็นมนุษย์อย่างแท้จริง มนุษย์เกิดมาเพื่อเป็นมนุษย์อย่างแท้จริง มิใช่เพื่อครอบครอง หรือยิ่งใหญ่ แต่เพื่อ รู้สึก รู้คิด รู้รัก และรู้แจ้ง ผ่านความโง่เขลาสู่ความเข้าใจ ผ่านความเจ็บปวดสู่ความเมตตา ผ่านการแสวงหาอัตตาไปสู่การเห็นว่าไม่มีตนใดเลย มนุษย์คือสิ่งมีชีวิตที่มีความสามารถทั้งทำลายและสร้างสรรค์ อัตตาสร้างโลกจำลอง อัตตาของเราสร้างโลกจำลองขึ้นมา เรามองโลกผ่านเลนส์ของประสบการณ์และความเชื่อของเราเอง ซึ่งอาจบิดเบือนความจริง ความไม่รู้ซ่อนอยู่ในสิ่งที่เรามั่นใจที่สุด ยิ่งเรามั่นใจในสิ่งที่เราเชื่อมากเท่าไหร่ เรายิ่งปิดกั้นตัวเองจากการเรียนรู้สิ่งใหม่…
-
อยากฉลาด เริ่มจากมีสมาธิ / Have a nice day! EP97 โดย นิ้วกลม
อยากฉลาด เริ่มจากมีสมาธิ / Have a nice day! EP97 โดย นิ้วกลม สวัสดีครับคุณกำลังฟังรายการ Have a nice day! เริ่มต้นวันดีๆ กับผมนิ้วกลม วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องสมาธิตามสไตล์นิ้วกลมกันครับ หลายคนอาจจะคิดว่าสมาธิเป็นเรื่องยาก แต่จริงๆ แล้วมีหลายวิธีที่เราสามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ เพื่อให้เรามีสมาธิมากขึ้นและฉลาดขึ้นได้ สมาธิคืออะไร? สมาธิเป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่หา เพราะเชื่อว่าจะช่วยให้เราทำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น แต่จริงๆ แล้วสมาธิคืออะไรกันแน่? ในมุมมองของนิ้วกลม สมาธิไม่ใช่แค่การนั่งสมาธิเท่านั้น แต่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและต้องอาศัยการฝึกฝน สมาธิในมุมมองของนิ้วกลม นิ้วกลมมองว่าสมาธิคือความสามารถในการจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานพอสมควร โดยไม่วอกแวกไปกับสิ่งรอบข้าง ซึ่งเป็นทักษะที่สำคัญในการใช้ชีวิต หนังสือ “Concentrate” หนังสือ “Concentrate” เป็นหนังสือที่นิ้วกลมหยิบยกมาพูดคุยในวันนี้ ผู้เขียนคือ คุณคำ Night และผู้แปลคือ คุณนุชนาถ เนตรประเสริฐศรี หนังสือเล่มนี้บอกเล่าถึงเคล็ดลับในการเพิ่มสมาธิ และจัดการกับสิ่งรบกวนต่างๆ ที่ทำให้เราเสียสมาธิ สมาธิสั้นและอารมณ์แปรปรวนของผู้เขียน นิ้วกลมได้เล่าประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการนอนน้อย และการต้องเตรียมเนื้อหาสำหรับรายการในวันที่สมองอาจจะไม่พร้อมเต็มที่ ทำให้เข้าใจถึงความสำคัญของการมีสมาธิเป็นอย่างดี 2 แนวทางที่ช่วยผู้เขียนได้มากที่สุด…
-
วิจัย Harvard: สมาธิเปลี่ยนสมองและซ่อม DNA ได้จริง? #นะโมพุทธายะ
วิจัย Harvard สมาธิเปลี่ยนโครงสร้างสมองและซ่อม DNA ได้จริง? I #นะโมพุทธายะ คุณเคยหยุดฟังเสียงในหัวตัวเองจริงๆบ้างไหมครับ? ไม่ใช่เสียงความคิดที่บอกว่าเย็นนี้จะกินอะไร หรือพรุ่งนี้ต้องส่งงานใคร แต่เป็นเสียงที่ลึกกว่านั้น เสียงรบกวนที่ดังๆ อยู่ตลอดเวลา เหมือนเครื่องจักรที่ไม่เคยถูกบิดสวิตช์ มีสถิติที่น่าตกใจอยู่เรื่องหนึ่งครับ ในยุคปัจจุบัน มนุษย์เรากำลังเผชิญกับวิกฤตทางจิตวิญญาณและทางชีวภาพที่เงียบเชียบที่สุด แต่รุนแรงที่สุด เรามีโรคทางสมองที่เกิดจากความเครียดพุ่งสูงขึ้นอย่างไม่เคยมีมาก่อน เรามีความวิตกกังวล มีภาวะซึมเศร้า และมีความจำเสื่อมที่เริ่มเกิดขึ้นในคนที่อายุน้อยลงเรื่อยๆ ราวกับว่าสมองของพวกเรากำลังถูกกัดกินจากอะไรบางอย่างที่มองไม่เห็น วิกฤตทางจิตวิญญาณและชีวภาพ ผมเชื่อว่าหลายท่านที่กำลังฟังอยู่ตอนนี้ อาจจะกำลังรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่ใช่ความเหนื่อยที่เกิดจากการยกของหนัก แต่เป็นความเหนื่อยที่นอนหลับเท่าไหร่ก็ไม่หาย เหมือนแบตเตอรี่ที่ชาร์จไม่เคยเต็ม สำหรับผม ช่วงเวลาที่แย่ที่สุดคือตอนที่ตื่นนอนแล้วรู้สึกว่าอยากจะหลับต่ออีกสัก 100 ปี ไม่รู้ว่ามีใครเคยเจอโมเมนต์แบบนี้บ้างหรือเปล่า ที่ความเหนื่อยมันไม่ได้อยู่ที่ร่างกาย แต่มันฝังอยู่ในความรู้สึก ยาอายุวัฒนะที่ซ่อนอยู่ในลมหายใจ แล้วถ้าผมบอกคุณว่ายาอายุวัฒนะที่ดีที่สุดไม่ได้อยู่ในห้องแล็บที่ซับซ้อน ไม่ได้อยู่ในขวดยาที่ราคาแพงระยิบ แต่มันซ่อนอยู่ในสิ่งที่คุณทำอยู่ตลอดเวลาตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณลืมตาดูโลก นั่นคือลมหายใจของคุณ และนี่ไม่ใช่เรื่องเล่าปรัมปราหรือความเชื่อทางศาสนาเพียงอย่างเดียวอีกต่อไป เพราะวันนี้ผมจะพาคุณเดินทางไปยังเมืองบอสตัน รัฐแมสซาชูเซตส์ เข้าสู่ห้องแล็บของมหาวิทยาลัย Harvard ที่ซึ่งวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบความจริงที่สั่นสะเทือนวงการแพทย์ พวกเขาพบว่าการฝึกจิต หรือการทำสมาธิ สามารถเปลี่ยนโครงสร้างทางกายภาพของสมอง และลึกลงไปถึงระดับ DNA ของคุณได้จริง การเดินทางของเราในครั้งนี้จะกินเวลายาวนานพอสมควรครับ เราจะค่อยๆ…
-
บอกลาความวิตกกังวล หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม
บอกลาความวิตกกังวล หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องที่ผมคิดว่าเป็นอารมณ์ของยุคสมัย นั่นก็คือความวิตกกังวล เราจะมาทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงอยู่ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล และสมองของเราทำงานอย่างไรถึงผลักดันให้เราอยู่ในสภาวะเช่นนั้นอยู่เรื่อยๆ จนบางครั้งกลายเป็นนิสัย หรือแม้กระทั่งโรควิตกกังวล วันนี้เราจะมาสำรวจตัวเองว่าเราเป็นแบบนั้นอยู่บ้างหรือไม่ และจะมีเทคนิคอะไรบ้างในการจัดการกับความวิตกกังวล ทำไมเราถึงอยู่ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล? ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่พบได้บ่อยในยุคสมัยปัจจุบัน เราจะมาทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้เราต้องเผชิญกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน สมองทำงานอย่างไรถึงผลักเราไปสู่วิตกกังวล? สมองของเรามีกลไกซับซ้อนที่ส่งผลต่อความรู้สึกวิตกกังวล เราจะมาสำรวจว่าสมองทำงานอย่างไร และอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราเกิดความวิตกกังวล การจัดการกับความวิตกกังวล: เทคนิคและแนวทาง เราจะมาเรียนรู้เทคนิคและแนวทางในการจัดการกับความวิตกกังวล เพื่อให้เราสามารถรับมือกับความเครียดและลดทอนผลกระทบที่เกิดขึ้น สำรวจความวิตกกังวล: พฤติกรรมและรูปแบบ เราจะมาสำรวจพฤติกรรมและรูปแบบต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล เพื่อให้เข้าใจถึงต้นตอของปัญหา การทลายวงจรความวิตกกังวล: วิธีคิดและกลยุทธ์ เราจะมาเรียนรู้วิธีคิดและกลยุทธ์ต่างๆ ที่จะช่วยให้เราสามารถทลายวงจรความวิตกกังวล และกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ความวิตกกังวลคืออะไร? เวลาที่เราใช้ชีวิตอยู่ในชีวิตประจำวัน มันมีเรื่องมากมายที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกวิตกกังวล รากลึกของความวิตกกังวลคือความกลัว มันมีอะไรบางอย่างที่เป็นสัญชาตญาณมากๆ ที่กำลังทำงานอยู่ในสมองของเรา ฮอร์โมนความเครียดกับการรับรู้ความกลัว เมื่อเราเครียด เราจะรู้สึกได้ผ่านร่างกายและความรู้สึกของเราว่าทำไมฉันมีความรู้สึกหน่วงๆ ฉันมีความรู้สึกว่ามันไม่ค่อยปลอดโปร่ง ความรู้สึกแบบนั้นก็คือเรากำลังถูกฉีดยาความกลัวอยู่นั่นเอง การเบี่ยงเบนความสนใจและการให้อาหารลิง สิ่งที่เราทำเพื่อพยายามควบคุมภาวะวิตกกังวลนี้ อาจยิ่งทำให้เราไม่หยุดความวิตกกังวลนั้นด้วยซ้ำ นั่นคือเวลาที่เราวิตกขึ้นมา เราก็จะมีความต่อต้าน หรือบางทีก็หลบเลี่ยงและเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองไปสู่เรื่องอื่น ลองสังเกตก็ได้ว่าเวลาที่มันมีเรื่องที่ทำให้เราต้องคิด หรือเรื่องที่ทำให้ต้องเครียด…