กล้ามเนื้อน่องช่วยบีบหลอดเลือดดำขณะขยับขาและสนับสนุนการไหลกลับของเลือดจากขา แต่ “หัวใจดวงที่สอง” เป็นคำเปรียบเทียบ ไม่ใช่หลักฐานว่าท่าบริหารน่องรักษาโรคหัวใจหรือหลอดเลือดได้
ขอบเขตจาก transcript
ข้อความ transcript ที่เก็บใน workbook ระบุหัวข้อว่า หัวใจดวงที่ 2 คืออะไร?; กล้ามเนื้อน่อง: หัวใจดวงที่ 2; ผลกระทบของการนั่งนานๆ. บทความนี้ใช้ transcript เพื่อกำหนดขอบเขตของวิดีโอ แล้วตรวจข้อเท็จจริงกับแหล่งสุขภาพที่ลิงก์ไว้ด้านล่าง ยังไม่มีการตรวจเสียงหรือภาพวิดีโอ
กล้ามเนื้อน่องกับการไหลกลับของเลือด
เมื่อกล้ามเนื้อน่องหดตัวขณะเดินหรือขยับข้อเท้า จะช่วยดันเลือดดำขึ้นจากขา การนั่งนิ่งนานทำให้การเคลื่อนไหวลดลง แต่การขยับเท้าไม่ได้ใช้แทนการประเมินโรคหลอดเลือดดำ หัวใจหรือหลอดเลือดแดง
ถ้าทำได้ ให้ลุกเปลี่ยนอิริยาบถและเดินเป็นระยะ การกระดกข้อเท้าหรือยกส้นเบา ๆ อาจเป็นทางเลือกเมื่อไม่เจ็บและไม่มีข้อห้าม อย่าใช้จำนวนครั้งจากคลิปเป็นสูตรรักษา
ขาบวม ปวด แดง ร้อนหรือเกิดฉับพลันควรได้รับการประเมิน โดยเฉพาะหากมีหอบหรือเจ็บหน้าอก อย่านวดแรงหรือออกกำลังเพื่อแก้อาการก่อนทราบสาเหตุ
นำไปใช้ได้อย่างไร
- ตั้งเตือนให้เปลี่ยนอิริยาบถตามความเหมาะสม
- เริ่มขยับข้อเท้าเบา ๆ เฉพาะเมื่อไม่เจ็บและไม่มีข้อห้าม
- พบแพทย์เมื่อขาบวม/ปวดหรือมีอาการฉับพลัน
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่แทนการตรวจ วินิจฉัย หรือแผนรักษารายบุคคล หากมีอาการฉับพลัน รุนแรง หรือกำลังจะเปลี่ยนยา/อาหารเสริม ให้ติดต่อบุคลากรทางการแพทย์
วิดีโอต้นฉบับ
รับชมต้นฉบับจากแหล่งที่อ้างในบทความ: เปิดดูบน YouTube