Tag: BDMS Wellness Clinic

ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี: ลดไขมัน ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ! (กับคุณหมอแอมป์) การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายยอดนิยมสำหรับใครหลายคน แต่การลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น ไม่ได้หมายถึงการลดลงของตัวเลขบนตาชั่งเสมอไป หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าการที่น้ำหนักลดลงคือความสำเร็จ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งสำคัญกว่านั้นคือการลดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายต่างหาก บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง พร้อมคำแนะนำจากคุณหมอแอมป์ #BDMSWellnessClinic ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน ทำไมการลดน้ำหนักบนตาชั่งอาจไม่ใช่เป้าหมายที่ถูกต้อง หลายคนมักให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักบนตาชั่งเป็นอันดับแรก โดยคิดว่าตัวเลขที่ลดลงคือสัญญาณที่ดีของการมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนั้นอาจไม่ได้สะท้อนถึงสุขภาพที่ดีเสมอไป เพราะสิ่งที่หายไปอาจไม่ใช่ไขมันส่วนเกิน แต่เป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำในร่างกาย ผลกระทบของการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง การลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เช่น การสูญเสียกล้ามเนื้อ การเผาผลาญพลังงานที่ลดลง และการกลับมาของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกครั้ง (Yo-yo effect) ดังนั้น การทำความเข้าใจถึงวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (Sarcopenia) และการสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเผาผลาญพลังงานที่ลดลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลให้รูปร่างและสุขภาพโดยรวมเปลี่ยนแปลงไป ทำไมไขมันจึงเป็นสิ่งที่ต้องลด ไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด การลดไขมันจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ผลเสียของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ไม่แนะนำ เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายเป็นหลัก ซึ่งส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร นอกจากนี้ การอดอาหารยังอาจนำไปสู่ภาวะโภชนาการที่ไม่สมดุล และการกลับมาของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำหนักขึ้นแบบมีคุณภาพคืออะไร…

6 เคล็ดลับสร้างเกราะป้องกันให้ร่างกาย กับคุณหมอแอมป์ #BDMSWellnessClinic สุขภาพที่ดีคือรากฐานสำคัญของชีวิต การมีร่างกายที่แข็งแรง เปรียบเสมือนการมีเกราะป้องกันที่แข็งแกร่ง ช่วยให้เราสามารถเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจ ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้ 6 เคล็ดลับสำคัญในการสร้างเกราะป้องกันให้ร่างกาย จากคุณหมอแอมป์ #BDMSWellnessClinic ที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ เคล็ดลับการนอนหลับพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างมาก การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง การนอนหลับพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง นอนก่อน 22:00 น. นอนหลับ 8-9 ชั่วโมง เพิ่ม Growth Hormone ลดโอกาสการติดเชื้อ การนอนหลับให้ได้คุณภาพนั้น เริ่มต้นจากการเข้านอนให้เป็นเวลา การนอนหลับก่อน 22:00 น. จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และยังช่วยให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย การนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ และลดโอกาสในการเจ็บป่วย เคล็ดลับการออกกำลังกาย…

ความเครียดสะสม ส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง? ในยุคปัจจุบันที่ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน การทำความเข้าใจว่า “ความเครียดสะสม ส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง?” จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะความเครียดไม่ได้ส่งผลกระทบแค่เพียงจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพกายของเราในหลาย ๆ ด้านอีกด้วย บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจถึงผลกระทบต่าง ๆ ที่เกิดจากความเครียดสะสม พร้อมเจาะลึกถึงกลไกการทำงานของร่างกายที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้คุณตระหนักถึงความสำคัญของการจัดการความเครียด และดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น ผลกระทบของฮอร์โมนคอร์ติซอลต่อร่างกาย ฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือที่รู้จักกันในชื่อ “ฮอร์โมนแห่งความเครียด” เป็นฮอร์โมนที่ถูกผลิตขึ้นโดยต่อมหมวกไต ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อความเครียดในร่างกาย เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียด ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางกายภาพ จิตใจ หรืออารมณ์ ต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาเพื่อเตรียมพร้อมร่างกายให้รับมือกับสถานการณ์นั้น ๆ อย่างไรก็ตาม หากร่างกายต้องเผชิญกับความเครียดเป็นระยะเวลานาน หรือมีความเครียดสะสม ฮอร์โมนคอร์ติซอลก็จะถูกหลั่งออกมาในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว สัญญาณจากฮอร์โมนคอร์ติซอลส่งผลต่อสมอง เมื่อฮอร์โมนคอร์ติซอลถูกหลั่งออกมาในปริมาณที่สูงเป็นเวลานาน สัญญาณจะถูกส่งผ่านไปยังสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่น ความจำไม่ดี สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล นอกจากนี้ ฮอร์โมนคอร์ติซอลยังส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้เกิดความผิดปกติในการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม การเกิดสารอนุมูลอิสระ ความเครียดทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระ หรือที่เรียกว่า “ฟรีแรดิคัล”…

Your sustainable wellness begins at BDMS Wellness Clinic – Overview เริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีและยั่งยืนของคุณได้ที่ BDMS Wellness Clinic สถานที่ที่มอบการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมและครบวงจร ด้วยบริการทางการแพทย์เชิงป้องกันที่ทันสมัยและทีมผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมดูแลคุณอย่างใกล้ชิด BDMS Wellness Clinic มุ่งมั่นที่จะนำเสนอแนวทางการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขในระยะยาว Introduction to BDMS Wellness Clinic BDMS Wellness Clinic ก่อตั้งขึ้นในปี 2018 ภายใต้เครือข่ายโรงพยาบาลเอกชนที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย นั่นคือ Bangkok Dusit Medical Services (BDMS) คลินิกตั้งอยู่ในทำเลที่ตั้งอันทรงคุณค่าใจกลางกรุงเทพมหานคร เปรียบเสมือนโอเอซิสแห่งสุขภาพที่หายากในเมืองใหญ่ ด้วยบริการที่หลากหลาย BDMS Wellness Clinic พร้อมมอบประสบการณ์การดูแลสุขภาพที่ไม่เหมือนใคร Established in 2018 BDMS Wellness Clinic เปิดให้บริการในปี 2018 โดยเป็นส่วนหนึ่งของ BDMS ซึ่งเป็นเครือข่ายโรงพยาบาลเอกชนชั้นนำของประเทศไทย…