Tag: พฤติกรรมการกิน
-
คลิปนิ้วกลม: เปลี่ยนวิธีกินของคุณไปตลอดกาล! – การงง การเงิน
คลิปนี้จะเปลี่ยน ‘วิธีกิน’ ของคุณไปตลอดกาล / HND! โดย นิ้วกลม สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาเจาะลึกเรื่องราวที่น่าสนใจจากคลิป Have a Nice Day (HND) ของนิ้วกลม ที่จะมาเปิดมุมมองใหม่เกี่ยวกับการกินและสุขภาพ ซึ่งอาจเปลี่ยนวิธีการกินของเราไปตลอดกาลเลยทีเดียว เราจะมาสำรวจถึงอาหารที่เราบริโภคในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Ultra-Processed Food (UPF) หรืออาหารแปรรูปสูง ที่อาจซ่อนอันตรายบางอย่างที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน บทนำ: มุมมองใหม่เกี่ยวกับการกินและสุขภาพ รายการ HND ได้กลับมาอีกครั้ง พร้อมกับหนังสือเล่มใหม่ที่น่าสนใจ ซึ่งจะมาเปิดประเด็นเกี่ยวกับการกินและสุขภาพในมุมมองใหม่ ที่จะทำให้เราต้องกลับมาทบทวนสิ่งที่เราเลือกกินในชีวิตประจำวัน การกลับมาของรายการและหนังสือใหม่ รายการ HND ได้กลับมาพร้อมกับหนังสือเล่มใหม่ที่นิ้วกลมภูมิใจนำเสนอ ซึ่งคาดว่าจะเปิดตัวให้ได้อ่านกันในเดือนกรกฎาคมนี้ หนังสือเล่มนี้เกี่ยวข้องกับทุกคนบนโลกใบนี้ หนังสือ Ultra Process People หนังสือ “Ultra Process People” หรือในชื่อภาษาไทยว่า “อร่อยลวงตาย” เป็นหนังสือที่น่าสนใจและถูกพูดถึงอย่างมากในช่วงเวลานี้ อาหารแปรรูปสูง (UPF) หนังสือเล่มนี้เน้นไปที่เรื่องของอาหารแปรรูปสูง (UPF) ซึ่งเป็นอาหารที่เราบริโภคกันอยู่ในชีวิตประจำวัน Ultra-Processed…
-
Live อาหารการกินเมื่ออายุมากขึ้น: คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับผู้สูงวัย
Live อาหารการกินเมื่ออายุมากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและสุขภาพย่อมเกิดขึ้นตามธรรมชาติ การดูแลเรื่องอาหารการกินจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดี และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกเรื่องอาหารการกินสำหรับผู้สูงอายุ ครอบคลุมทุกแง่มุม ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ปัญหาที่พบบ่อย โภชนาการที่เหมาะสม ไปจนถึงข้อควรระวังต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถดูแลคนที่คุณรัก หรือเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตในวัยสูงอายุได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเปลี่ยนแปลงเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายประการ ซึ่งส่งผลต่อความต้องการทางโภชนาการและวิธีการรับประทานอาหาร การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ระบบต่างๆ ในร่างกายจะเริ่มเสื่อมสภาพลง เช่น การทำงานของระบบเผาผลาญลดลง การดูดซึมสารอาหารลดลง การรับรู้รสชาติและกลิ่นเปลี่ยนไป ทำให้ความอยากอาหารลดลง นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวร่างกายที่ลดลงยังส่งผลให้ความต้องการพลังงานลดลงอีกด้วย ภาวะกล้ามเนื้อลดลง (Sarcopenia) ภาวะกล้ามเนื้อลดลง หรือ Sarcopenia เป็นภาวะที่มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงตามอายุที่มากขึ้น ทำให้ผู้สูงอายุอ่อนแรง เคลื่อนไหวลำบาก และเสี่ยงต่อการหกล้ม วิธีป้องกันและแก้ไข Sarcopenia การป้องกันและแก้ไข Sarcopenia สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ผลกระทบของ Sarcopenia Sarcopenia ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้สูงอายุหลายประการ เช่น การลดลงของความแข็งแรงของร่างกาย การเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม การลดลงของระบบเผาผลาญ และการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ…