Tag: คุณหมอแอมป์
-
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 2 กับหมอแอมป์ | BDMS Wellness Club
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 2 กับหมอแอมป์ กลับมาพบกันอีกครั้งกับ BDMS Wellness Club และรายการดีๆ ที่จะพาคุณไปเจาะลึกเรื่องสุขภาพ กับตอนที่ 2 ของโรคอ้วน ภัยร้ายที่หลายคนมองข้าม วันนี้เราจะมาพูดคุยกับคุณหมอแอมป์ถึงสาเหตุที่นำไปสู่โรคอ้วน รวมถึงแนวทางการแก้ไขปัญหา เพื่อให้คุณผู้อ่านมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ สาเหตุที่นำไปสู่โรคอ้วน โรคอ้วนไม่ได้เกิดขึ้นเองโดยไม่มีสาเหตุ ปัจจัยหลายอย่างมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคนี้ ซึ่งคุณหมอแอมป์ได้อธิบายถึงสาเหตุหลักๆ ที่ควรทำความเข้าใจ เพื่อนำไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพของตนเอง การนอนหลับ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ที่หลายคนมองข้าม คุณหมอแอมป์เน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพและระยะเวลาที่เหมาะสม ความสำคัญของการนอนหลับ การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง กระบวนการต่างๆ ภายในร่างกายจะทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลานี้ รวมถึงการเผาผลาญไขมัน ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสม คุณหมอแนะนำว่าควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน และควรเข้านอนก่อน 22:00 น. เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณภาพการนอนหลับ การนอนหลับที่มีคุณภาพหมายถึงการนอนหลับที่สนิทและต่อเนื่อง หากคุณมีเครื่องมือวัดคุณภาพการนอนหลับ ควรมีช่วง Deep Sleep ประมาณ 15-20% ของระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมด ผลกระทบของการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายด้าน รวมถึงการเพิ่มความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง…
-
ความเครียด ภัยเงียบทำลายร่างกาย: รู้ทัน ป้องกัน กับหมอแอมป์ | BDMS
ความเครียด ภัยเงียบร้ายทำลายร่างกาย กับหมอแอมป์ | BDMS Wellness Club ในยุคที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและแรงกดดันรอบด้าน ความเครียดกลายเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับชีวิตประจำวันของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายคนอาจมองข้ามความเครียดไป เพราะคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่รู้หรือไม่ว่าความเครียดนั้นเป็น “ภัยเงียบ” ที่คอยบั่นทอนสุขภาพของเราอย่างที่เราไม่รู้ตัว บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับความเครียดในทุกมิติ ตั้งแต่ความหมาย ผลกระทบต่อร่างกาย ไปจนถึงวิธีรับมือ เพื่อให้คุณสามารถดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง พร้อมใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ความหมายของความเครียดและผลกระทบต่อร่างกาย ความเครียดคืออะไร? ความเครียด (Stress) คือ ภาวะที่ร่างกายและจิตใจตอบสนองต่อสิ่งเร้า (Stressors) ที่มากระตุ้น ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งทางร่างกาย จิตใจ หรือสิ่งแวดล้อม เมื่อร่างกายรับรู้ถึงสิ่งเร้าเหล่านี้ ระบบต่างๆ ในร่างกายจะเริ่มทำงานเพื่อปรับตัวและรับมือกับสถานการณ์นั้นๆ ความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ออกมา เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) และอะดรีนาลีน (Adrenaline) ซึ่งมีผลทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานหนักขึ้น หากร่างกายต้องเผชิญกับความเครียดเป็นเวลานาน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายด้าน อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการเกิดความเครียด สมองและต่อมหมวกไต สมองเป็นศูนย์กลางในการประมวลผลและตอบสนองต่อความเครียด เมื่อสมองรับรู้ถึงสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความเครียด สมองจะส่งสัญญาณไปยังต่อมหมวกไต (Adrenal…
-
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 3 กับหมอแอมป์ | BDMS Wellness Club
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 3 กับหมอแอมป์ สวัสดีครับท่านผู้ชมทุกท่าน พบกับรายการ BDMS Wellness Club อีกครั้งนะครับ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันในหัวข้อที่หลายคนให้ความสำคัญ นั่นก็คือเรื่องของ “โรคอ้วน” ซึ่งเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของพวกเราทุกคน ในตอนที่ 3 นี้ เราจะมาเจาะลึกถึงรายละเอียดต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน พร้อมทั้งแนวทางในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกท่านนะครับ ความสำคัญของโรคอ้วน โรคอ้วนเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นในประเทศไทยหรือทั่วโลก โรคอ้วนไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของรูปร่างภายนอกเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่โรคต่างๆ อีกมากมาย โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) โรคอ้วนมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของประชากรทั่วโลก โรคเหล่านี้มักเกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม และมีแนวโน้มที่จะเป็นเรื้อรัง โรคเบาหวาน โรคเบาหวานเป็นโรคที่เกิดจากภาวะที่ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ได้อย่างเหมาะสม ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูงเกิดจากการที่หลอดเลือดมีความดันสูงกว่าปกติ ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมองเป็นภาวะที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยง ทำให้เซลล์สมองเสียหาย และส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจเกิดจากการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง และนำไปสู่ภาวะหัวใจขาดเลือด โรคมะเร็ง โรคอ้วนยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น…
-
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 1 กับหมอแอมป์ | BDMS Wellness Club
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 1 กับหมอแอมป์ สุขภาพที่ดีคือรากฐานสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง โรคอ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่คุกคามสุขภาพของคนทั่วโลก และเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกเรื่อง “โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ” ตอนที่ 1 กับหมอแอมป์ จาก BDMS Wellness Club เพื่อทำความเข้าใจถึงความสำคัญของการป้องกันโรคอ้วน รวมถึงผลกระทบต่อสุขภาพ และวิธีการประเมินภาวะอ้วนเบื้องต้น ความสำคัญของสุขภาพและการป้องกันโรค สุขภาพที่ดีนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การมีสุขภาพที่ดีช่วยให้เราสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีพลังงาน และมีความสุข การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรให้ความสำคัญ ความเชื่อมโยงระหว่างโรคอ้วนกับโรคอื่นๆ โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่เชื่อมโยงกับโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และโรคข้อเข่าเสื่อม การมีน้ำหนักเกินและภาวะอ้วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกาย ซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังเหล่านี้ การป้องกันโรคด้วยการต่อสู้กับโรคอ้วน การป้องกันโรคอ้วนเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เป็นวิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนได้ การวัดและประเมินภาวะอ้วน การประเมินภาวะอ้วนเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการดูแลสุขภาพ การทราบถึงสถานะน้ำหนักและไขมันในร่างกายช่วยให้เราสามารถวางแผนการดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม มีหลายวิธีในการวัดและประเมินภาวะอ้วน…
-
ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี: ลดไขมัน ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ! กับคุณหมอแอมป์
ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี: ลดไขมัน ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ! (กับคุณหมอแอมป์) การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายยอดนิยมสำหรับใครหลายคน แต่การลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น ไม่ได้หมายถึงการลดลงของตัวเลขบนตาชั่งเสมอไป หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าการที่น้ำหนักลดลงคือความสำเร็จ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งสำคัญกว่านั้นคือการลดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายต่างหาก บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง พร้อมคำแนะนำจากคุณหมอแอมป์ #BDMSWellnessClinic ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน ทำไมการลดน้ำหนักบนตาชั่งอาจไม่ใช่เป้าหมายที่ถูกต้อง หลายคนมักให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักบนตาชั่งเป็นอันดับแรก โดยคิดว่าตัวเลขที่ลดลงคือสัญญาณที่ดีของการมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนั้นอาจไม่ได้สะท้อนถึงสุขภาพที่ดีเสมอไป เพราะสิ่งที่หายไปอาจไม่ใช่ไขมันส่วนเกิน แต่เป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำในร่างกาย ผลกระทบของการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง การลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เช่น การสูญเสียกล้ามเนื้อ การเผาผลาญพลังงานที่ลดลง และการกลับมาของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกครั้ง (Yo-yo effect) ดังนั้น การทำความเข้าใจถึงวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (Sarcopenia) และการสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเผาผลาญพลังงานที่ลดลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลให้รูปร่างและสุขภาพโดยรวมเปลี่ยนแปลงไป ทำไมไขมันจึงเป็นสิ่งที่ต้องลด ไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด การลดไขมันจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ผลเสียของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ไม่แนะนำ เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายเป็นหลัก ซึ่งส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร นอกจากนี้ การอดอาหารยังอาจนำไปสู่ภาวะโภชนาการที่ไม่สมดุล และการกลับมาของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำหนักขึ้นแบบมีคุณภาพคืออะไร…
-
6 เคล็ดลับสร้างเกราะป้องกันให้ร่างกาย กับคุณหมอแอมป์ #BDMSWellnessClinic
6 เคล็ดลับสร้างเกราะป้องกันให้ร่างกาย กับคุณหมอแอมป์ #BDMSWellnessClinic สุขภาพที่ดีคือรากฐานสำคัญของชีวิต การมีร่างกายที่แข็งแรง เปรียบเสมือนการมีเกราะป้องกันที่แข็งแกร่ง ช่วยให้เราสามารถเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจ ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้ 6 เคล็ดลับสำคัญในการสร้างเกราะป้องกันให้ร่างกาย จากคุณหมอแอมป์ #BDMSWellnessClinic ที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ เคล็ดลับการนอนหลับพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างมาก การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง การนอนหลับพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง นอนก่อน 22:00 น. นอนหลับ 8-9 ชั่วโมง เพิ่ม Growth Hormone ลดโอกาสการติดเชื้อ การนอนหลับให้ได้คุณภาพนั้น เริ่มต้นจากการเข้านอนให้เป็นเวลา การนอนหลับก่อน 22:00 น. จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และยังช่วยให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย การนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ และลดโอกาสในการเจ็บป่วย เคล็ดลับการออกกำลังกาย…
-
นั่งสมาธิ ช่วยให้ไม่ป่วยจริงหรือ? ไขข้อข้องใจกับหมอแอมป์
นั่งสมาธิ สามารถช่วยให้ไม่ป่วยได้จริงหรือ? ในยุคที่ความเครียดและโรคภัยไข้เจ็บรุมเร้า การมองหาหนทางในการดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญ หนึ่งในวิธีที่ได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ คือ การนั่งสมาธิ หลายคนอาจสงสัยว่าการนั่งสมาธินั้นมีประโยชน์จริงหรือไม่ สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจนี้ไปพร้อมๆ กัน โดยจะพาทุกท่านไปเจาะลึกถึงหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการนั่งสมาธิ รวมถึงประโยชน์ที่น่าสนใจมากมายที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน จากข้อมูลของ นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ (หมอแอมป์) #BDMSWellnessClinic คลื่นสมองกับการนั่งสมาธิ สมองของมนุษย์เรามีการทำงานอยู่ตลอดเวลา โดยมีการปล่อยคลื่นไฟฟ้าออกมา ซึ่งสามารถวัดและนำมาวิเคราะห์ได้ คลื่นสมองแต่ละชนิดบ่งบอกถึงสภาวะทางจิตใจและการทำงานของสมองที่แตกต่างกัน การทำความเข้าใจเกี่ยวกับคลื่นสมองเหล่านี้จะช่วยให้เราเข้าใจถึงผลกระทบของการนั่งสมาธิที่มีต่อร่างกายและจิตใจของเราได้ดียิ่งขึ้น คลื่นเบต้า Wave: ขณะตื่น คลื่นเบต้าเป็นคลื่นสมองที่เกิดขึ้นในขณะที่เราตื่นตัว ทำงาน คิดวิเคราะห์ แก้ปัญหา หรืออยู่ในสภาวะที่ตื่นตัวและกระฉับกระเฉง คลื่นเบต้ามีความถี่สูง แต่มีแอมพลิจูดต่ำ การมีคลื่นเบต้ามากเกินไปอาจนำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล และความคิดฟุ้งซ่าน คลื่นแอลฟ่า Wave: ขณะเริ่มหลับ คลื่นแอลฟ่าเป็นคลื่นสมองที่เกิดขึ้นในสภาวะผ่อนคลาย จิตใจสงบ หรือขณะที่เรากำลังจะเข้าสู่การพักผ่อน คลื่นแอลฟ่ามีความถี่ต่ำกว่าคลื่นเบต้า และมีแอมพลิจูดสูงกว่า การมีคลื่นแอลฟ่าในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล คลื่นเดลต้า Wave: ขณะหลับลึกและนั่งสมาธิ คลื่นเดลต้าเป็นคลื่นสมองที่มีความถี่ต่ำที่สุดและมีแอมพลิจูดสูงที่สุด เกิดขึ้นในขณะที่เราหลับลึก หรืออยู่ในสภาวะที่จิตใจสงบนิ่งอย่างลึกซึ้ง เช่น ขณะนั่งสมาธิ คลื่นเดลต้าเกี่ยวข้องกับการพักผ่อน…
-
สมบัติสำคัญที่สุดคือสุขภาพ กับ คุณหมอแอมป์ #BDMSWellnessClinic
สมบัติสำคัญที่สุดคือสุขภาพ กับ คุณหมอแอมป์ สุขภาพเป็นสิ่งที่เราทุกคนปรารถนา แต่บ่อยครั้งเรากลับมองข้ามความสำคัญของมันไป จนกระทั่งร่างกายส่งสัญญาณเตือน การดูแลสุขภาพจึงไม่ใช่เรื่องที่เราจะผลัดวันประกันพรุ่งได้อีกต่อไป ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกถึงความสำคัญของสุขภาพในมุมมองของคุณหมอแอมป์ พร้อมทั้งแนวทางในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อให้เราทุกคนสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด ความสำคัญของสุขภาพ สุขภาพที่ดีคือรากฐานสำคัญของชีวิต หากปราศจากสุขภาพที่ดี เราก็ไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน หรือการทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบ คุณหมอแอมป์เน้นย้ำว่า “ไม่มีใครรักสุขภาพเราเท่าตัวเราเอง” ดังนั้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นหน้าที่และความรับผิดชอบของเราทุกคน การเปลี่ยนแปลง Mindset เกี่ยวกับสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงความคิดหรือ Mindset เกี่ยวกับสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ เราต้องปรับเปลี่ยนมุมมองของเราที่มีต่อสุขภาพเสียใหม่ หลายคนมักจะรอให้ป่วยก่อนแล้วค่อยไปหาหมอ แต่คุณหมอแอมป์มองว่า “ความเสื่อมนี่แหละคือการเริ่มป่วย” การที่เราปล่อยให้ร่างกายเสื่อมโทรมไปเรื่อยๆ โดยไม่ใส่ใจดูแล ก็เปรียบเสมือนการรอให้ร่างกายพังทลายลงไป การมองสุขภาพในมุมมองใหม่ การมองสุขภาพในมุมมองใหม่คือการที่เราตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่ใช่รอให้ป่วยแล้วค่อยรักษา เราต้องเข้าใจว่าร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงและเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา การดูแลสุขภาพจึงเป็นกระบวนการที่ต้องทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ เปรียบเทียบความเสื่อมของร่างกายกับเหล็กกล้า คุณหมอแอมป์ได้เปรียบเทียบความเสื่อมของร่างกายกับเหล็กกล้าชิ้นหนึ่งที่แข็งแรง เมื่อเราเห็นสนิมเพียงจุดเดียว เราอาจคิดว่าเหล็กชิ้นนี้ยังใช้งานได้อีกนาน แต่เมื่อเวลาผ่านไป สนิมก็จะกัดกินเนื้อเหล็กจนผุพังและใช้งานไม่ได้ ร่างกายของเราก็เช่นเดียวกัน หากเราไม่ดูแลสุขภาพ ปล่อยให้ความเสื่อมค่อยๆ กัดกินร่างกายของเราไปเรื่อยๆ ในที่สุดเราก็จะป่วยหนักและไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข สุขภาพเป็นสมบัติที่สำคัญที่สุด การตระหนักถึงความเสื่อมของร่างกายคือจุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพ อย่ารอให้ป่วยหนักแล้วค่อยดูแลสุขภาพ…
-
ถ้าไม่อยากป่วย ต้องป้องกันและดูแลสุขภาพ: แนวทางจากคุณหมอแอมป์
ถ้าไม่อยากป่วย ก็ต้องป้องกัน และดูแลสุขภาพไว้ก่อน โดยคุณหมอแอมป์ สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่เราทุกคนปรารถนา แต่บ่อยครั้งเรากลับละเลยการดูแลสุขภาพ จนกระทั่งเกิดปัญหาขึ้น การรอให้ป่วยแล้วค่อยรักษา อาจนำมาซึ่งค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้น และส่งผลกระทบต่อหลาย ๆ ด้าน การดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน (Preventive Medicine) จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจแนวคิดนี้อย่างละเอียด พร้อมคำแนะนำดี ๆ จากคุณหมอแอมป์ เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข การเปรียบเทียบ Preventive Medicine กับการดูแลรถยนต์ การทำความเข้าใจแนวคิด Preventive Medicine ให้ง่ายขึ้น คุณหมอแอมป์ได้ยกตัวอย่างที่น่าสนใจ นั่นคือการเปรียบเทียบกับการดูแลรถยนต์ ลองนึกภาพรถยนต์ที่คุณใช้งานเป็นประจำ หากคุณไม่เคยนำรถไปตรวจเช็กสภาพ ไม่เคยเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่อง หรือดูแลรักษาอื่น ๆ รถยนต์คันนั้นอาจยังใช้งานได้ตามปกติในช่วงแรก แต่เมื่อใช้งานไปนานวันเข้า ความสึกหรอย่อมเกิดขึ้น และอาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายสูงในการซ่อมแซม ในทำนองเดียวกัน การดูแลสุขภาพก็เช่นเดียวกัน การที่เราละเลยการดูแลสุขภาพ ปล่อยให้ร่างกายทำงานหนักโดยไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน หรือไม่เคยตรวจสุขภาพเลย อาจทำให้เรายังรู้สึกสบายดีในช่วงแรก แต่ในระยะยาว ร่างกายอาจเริ่มส่งสัญญาณเตือน เช่น อาการอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ ซึ่งหากเราไม่ใส่ใจดูแล…
-
ฝุ่น PM 2.5 ภัยร้ายใกล้ตัว ทำลายสุขภาพ: รู้ทัน ป้องกัน และดูแลตัวเอง
ฝุ่นละออง PM 2.5 ภัยร้ายใกล้ตัว ทำลายสุขภาพ ในยุคปัจจุบันที่ปัญหาฝุ่นละออง PM 2.5 ทวีความรุนแรงขึ้นอย่างต่อเนื่อง หลายคนเริ่มตระหนักถึงภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของเราอย่างใกล้ชิด PM 2.5 ไม่ได้เป็นเพียงแค่ปัญหาทางสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับ PM 2.5 อย่างละเอียด ตั้งแต่ต้นตอของปัญหา ผลกระทบต่อสุขภาพ วิธีการป้องกันตนเอง ไปจนถึงการดูแลสุขภาพเพื่อรับมือกับภัยร้ายนี้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมคำแนะนำจาก BDMS Wellness Club เพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดีในสภาพแวดล้อมที่มีฝุ่น PM 2.5 PM 2.5 คืออะไร? PM 2.5 หรือ Particulate Matter 2.5 คือฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กมาก มีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 2.5 ไมโครเมตร (µm) ซึ่งเล็กกว่าเส้นผมของมนุษย์ถึง 20 เท่า ด้วยขนาดที่เล็กจิ๋วนี้เอง ทำให้ PM 2.5 สามารถเล็ดลอดเข้าสู่ร่างกายของเราได้อย่างง่ายดาย PM 2.5 คืออะไร? PM…