Tag: การจัดการอารมณ์
-
Good Vibes Good Life: สิ่งที่เป็นจริงในใจคุณ สู่ชีวิตจริง | THE LIBRARY PODCAST
สิ่งที่เป็นจริงในใจคุณ จะกลายเป็นจริงในชีวิตคุณ (Good vibes good life) | THE LIBRARY PODCAST EP.56 เคยสงสัยหรือไม่ว่าความคิดของเรามีอิทธิพลต่อชีวิตมากน้อยเพียงใด? ในยุคที่พลังงานบวกและกฎแห่งแรงดึงดูดได้รับความสนใจอย่างกว้างขวาง “Good Vibes Good Life” จาก THE LIBRARY PODCAST EP.56 ได้นำเสนอแนวคิดที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและผลลัพธ์ในชีวิตจริง บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจแนวคิดหลัก ๆ ที่ปรากฏในพอดแคสต์ รวมถึงวิธีการนำไปปรับใช้เพื่อสร้างชีวิตที่ดีขึ้น กฎแห่งแรงดึงดูดและความสัมพันธ์ กฎแห่งแรงดึงดูดเป็นแนวคิดหลักที่ถูกกล่าวถึงในพอดแคสต์นี้ โดยเชื่อว่าสิ่งที่เราโฟกัสและส่งพลังงานออกไป จะดึงดูดสิ่งเหล่านั้นเข้ามาในชีวิตของเรา ความลับของการบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่ การเข้าใจกฎแห่งแรงสั่นสะเทือนเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ทุกสิ่งในจักรวาลล้วนมีพลังงานและคลื่นความถี่ การดึงดูดสิ่งที่เราต้องการเริ่มต้นจากการปรับคลื่นความถี่ในตัวเราให้สอดคล้องกัน ความสัมพันธ์รอบตัวและความถี่ของความคิด ความสัมพันธ์ที่เรามีกับผู้อื่นก็ได้รับอิทธิพลจากคลื่นความถี่เช่นกัน คนที่เราสนิทสนมและมีความสัมพันธ์ที่ดีมักจะมีคลื่นความคิดที่คล้ายคลึงกัน การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีจึงต้องอาศัยการปรับคลื่นความถี่ให้เข้ากัน การพัฒนาตัวเองและทัศนคติ การพัฒนาตัวเองและการมีทัศนคติที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการปรับคลื่นความถี่ของจิตใจ เมื่อเราพัฒนาตัวเองและมีทัศนคติเชิงบวก คลื่นความถี่ของเราจะเปลี่ยนไปในทิศทางที่ดีขึ้น และดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิต การรักตัวเองและการเติบโต การรักตัวเองเป็นรากฐานสำคัญในการสร้างชีวิตที่ดี การรักตัวเองไม่ใช่เพียงแค่การยอมรับตัวเอง แต่ยังรวมถึงการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น การรักตัวเองคืออะไร การรักตัวเองคือการสร้างสมดุลระหว่างการยอมรับตัวเองในแบบที่เป็น และการตระหนักว่าเราสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า การรักตัวเองไม่ใช่การใช้ชีวิตอย่างสบาย ๆ…
-
จิตวิทยาว่าด้วยการขาดทุน: กุญแจสู่ความสำเร็จในการเทรด
จิตวิทยาว่าด้วยการขาดทุน การเทรดในตลาดการเงินนั้นเต็มไปด้วยความท้าทาย และหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความสำเร็จคือจิตวิทยาการเทรด หลายคนมองข้ามเรื่องนี้ไป แต่แท้จริงแล้ว จิตวิทยาการเทรดเป็นรากฐานสำคัญที่ช่วยให้เทรดเดอร์สามารถรับมือกับความผันผวนของตลาด ควบคุมอารมณ์ และตัดสินใจได้อย่างมีเหตุผล บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจลึกถึงจิตวิทยาว่าด้วยการขาดทุน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในการเทรด จิตวิทยาการเทรด: รากฐานสู่ความสำเร็จ จิตวิทยาการเทรดเป็นมากกว่าแค่การวิเคราะห์กราฟหรือใช้เครื่องมือทางเทคนิค มันคือการทำความเข้าใจและควบคุมอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของตนเองในขณะที่เทรด จิตวิทยาการเทรดคืออะไร? จิตวิทยาการเทรดคือการศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมของเทรดเดอร์ รวมถึงกระบวนการคิด อารมณ์ และปฏิกิริยาที่มีผลต่อการตัดสินใจในการเทรด มันเกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจว่าทำไมเทรดเดอร์ถึงตัดสินใจในรูปแบบต่างๆ และผลกระทบของการตัดสินใจเหล่านั้นต่อผลลัพธ์ในการเทรด ทำไม Mindset สำคัญกว่าเครื่องมือ? Mindset หรือกรอบความคิดที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญกว่าเครื่องมือทางเทคนิคต่างๆ เพราะ Mindset ที่ดีช่วยให้เทรดเดอร์สามารถรับมือกับความผันผวนของตลาดได้อย่างมีสติ ไม่หลงไปกับอารมณ์ชั่ววูบ และตัดสินใจบนพื้นฐานของข้อมูลและเหตุผล การเทรดเหมือนกีฬากอล์ฟ การเทรดเปรียบเสมือนการเล่นกีฬากอล์ฟ ซึ่งเป็นการแข่งขันกับตัวเอง เทรดเดอร์ต้องพยายามควบคุมอารมณ์และความผิดพลาดของตนเอง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การทำความเข้าใจจิตวิทยาการเทรดจึงเป็นเหมือนการฝึกฝนจิตใจให้แข็งแกร่ง ความผิดพลาดในการเทรด: แพทเทิร์นที่ต้องรู้ ความผิดพลาดในการเทรดมักเกิดขึ้นซ้ำๆ และมีรูปแบบที่สามารถสังเกตได้ เช่น การเทรดตามอารมณ์ การไม่ทำตามแผนที่วางไว้ หรือการไม่ยอมรับความผิดพลาด การเรียนรู้และทำความเข้าใจแพทเทิร์นเหล่านี้จะช่วยให้เทรดเดอร์สามารถหลีกเลี่ยงความผิดพลาดได้ การขาดทุน: เรื่องปกติที่ต้องเรียนรู้ การขาดทุนเป็นส่วนหนึ่งของการเทรด และเป็นเรื่องปกติที่เทรดเดอร์ทุกคนต้องเผชิญ การเรียนรู้ที่จะรับมือกับการขาดทุนอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ การขาดทุน: บทเรียนที่สำคัญ…
-
เพิ่มความเคารพตัวเอง ทนทานต่อความผิดหวัง / HND! โดย นิ้วกลม
เพิ่มความเคารพตัวเอง ทนทานต่อความผิดหวัง / HND! โดย นิ้วกลม สวัสดีครับคุณกำลังฟัง have a nice day กับผมนิ้วกลมศราวุฒิ เฮ้งสวัสดิ์นะครับ วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง Self esteem หรือความเคารพต่อตัวเอง ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึก ความสัมพันธ์ และการทำงานของเราอย่างมาก มาร่วมสำรวจความหมาย ผลกระทบ และแนวทางในการ เพิ่มความเคารพตัวเอง ทนทานต่อความผิดหวัง / HND! โดย นิ้วกลม ไปพร้อมๆ กันนะครับ Self esteem คืออะไร? Self esteem คือความรู้สึกที่มีต่อตัวเอง เป็นความรู้สึกว่าเรารู้สึกดีกับตัวเองมากน้อยแค่ไหน ไม่ใช่แค่ความมั่นใจในตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกคุณค่าในตัวเองด้วย ความหมายของ Self esteem Self esteem คือการประเมินคุณค่าของตัวเอง เป็นความรู้สึกที่ลึกซึ้งกว่าความมั่นใจในตัวเองทั่วไป มันคือการที่เรามองเห็นคุณค่าในตัวเอง ไม่ว่าจะมีข้อดีข้อเสียอย่างไรก็ตาม การประเมิน Self esteem การประเมิน Self esteem…
-
จิตวิทยาการเทรด: Mindset สำคัญสู่เทรดเดอร์อาชีพ | การงง การเงิน
จิตวิทยาการเทรด – Mindset สำคัญในการเริ่มต้นเป็นเทรดเดอร์อาชีพ การเทรดในตลาดการเงินนั้นไม่ได้เป็นเพียงแค่การวิเคราะห์กราฟ การใช้เครื่องมือ หรือการคาดการณ์ราคาเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งที่ส่งผลต่อความสำเร็จอย่างมาก นั่นคือ จิตวิทยาการเทรด (Trading Psychology) ซึ่งเป็นเรื่องของการทำความเข้าใจและควบคุมอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของตนเองในขณะที่ทำการซื้อขาย การมี Mindset ที่ถูกต้องและแข็งแกร่งจึงเป็นกุญแจสำคัญในการเริ่มต้นเส้นทางสู่การเป็นเทรดเดอร์อาชีพ จิตวิทยาการเทรดคืออะไร? จิตวิทยาการเทรดคือการศึกษาและทำความเข้าใจถึงผลกระทบของอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมที่มีต่อการตัดสินใจในการเทรด โดยเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์ว่าปัจจัยทางจิตใจต่างๆ เช่น ความกลัว ความโลภ ความคาดหวัง และความเครียด ส่งผลต่อการตัดสินใจซื้อขายอย่างไรบ้าง ความสัมพันธ์ระหว่างราคาและจิตใจ ราคาในตลาดการเงินมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อจิตใจของเทรดเดอร์ การขึ้นลงของราคาทำให้เกิดอารมณ์ต่างๆ เช่น ความตื่นเต้น ความหวัง ความกลัว หรือความกังวล ซึ่งอารมณ์เหล่านี้มีผลต่อการตัดสินใจในการซื้อขาย ผลกระทบของอารมณ์ต่อการเทรด อารมณ์ที่รุนแรงสามารถนำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาด เช่น การซื้อขายโดยใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล การถือครองสถานะนานเกินไป หรือการปิดสถานะเร็วเกินไป ซึ่งส่งผลให้เกิดความเสียหายทางการเงิน การพัฒนาความสามารถในการรับมือกับสภาวะจิตใจ การพัฒนาความสามารถในการรับมือกับสภาวะจิตใจเป็นสิ่งสำคัญในการเทรด การฝึกฝนจิตใจให้เข้มแข็งและมีสติอยู่เสมอจะช่วยให้เทรดเดอร์สามารถตัดสินใจได้อย่างมีเหตุผลและลดความเสี่ยงในการเทรด ความสำคัญของ Mindset ในการเทรด Mindset หรือกรอบความคิด เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความสำเร็จในการเทรด…
-
ฝึกสติผ่าน “ความเงียบ” 3 ระดับ | เทคนิคอยู่กับตัวเอง
ฝึกสติผ่าน “ความเงียบ” 3 ระดับ | เทคนิคอยู่กับตัวเองในทุกช่วงเวลา ในยุคที่ความวุ่นวายรายล้อมรอบตัวเรา การหาช่วงเวลาแห่งความสงบเพื่ออยู่กับตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การฝึกสติผ่าน “ความเงียบ” เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างสมดุลให้กับชีวิต ช่วยให้เราได้สำรวจภายในจิตใจ ทำความเข้าใจอารมณ์ และพัฒนาความสามารถในการรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับเทคนิคการฝึกสติผ่านความเงียบ 3 ระดับ พร้อมแนวทางปฏิบัติที่สามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ความเข้าใจองค์ประกอบของความเงียบ การทำความเข้าใจองค์ประกอบของความเงียบเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการฝึกสติ เราสามารถแบ่งความเงียบออกเป็น 3 ส่วนหลักๆ ได้แก่ ความเงียบจากภายนอก ความเงียบจากภายนอกหมายถึงการรับรู้ถึงเสียงต่างๆ ที่อยู่รอบตัวเรา เช่น เสียงรถยนต์ เสียงผู้คน เสียงลม หรือเสียงจากธรรมชาติ การฝึกสติในระดับนี้คือการเรียนรู้ที่จะสังเกตและรับรู้เสียงเหล่านี้โดยไม่ตัดสินหรือตีความ ความเงียบจากภายใน ความเงียบจากภายในคือการทำความเข้าใจความคิด อารมณ์ และความรู้สึกที่เกิดขึ้นภายในจิตใจของเรา ซึ่งอาจเป็นความคิดที่ผุดขึ้นมาในขณะที่เรากำลังทำสมาธิ หรือความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน การฝึกสติในระดับนี้ช่วยให้เราตระหนักถึงความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นโดยไม่ถูกครอบงำ การตีความความเงียบ การตีความความเงียบคือการที่เราให้ความหมายหรือตัดสินเสียงต่างๆ ที่เราได้ยิน การฝึกสติในระดับนี้ช่วยให้เราลดการตีความและมองสิ่งต่างๆ ตามความเป็นจริง เทคนิคการฝึกสติผ่านความเงียบ การฝึกสติผ่านความเงียบเป็นกระบวนการที่ต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เทคนิคต่างๆ ที่นำเสนอต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นและพัฒนาการฝึกสติของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ การแบ่งเวลาฝึกสติ การแบ่งเวลาฝึกสติอย่างชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้การฝึกฝนเป็นไปอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถกำหนดช่วงเวลาฝึกสติได้ตามความเหมาะสม เช่น…
-
รักตัวเองเป็น เลิกยอมรับชีวิตที่ไม่มีความสุข / HND! โดย นิ้วกลม
รักตัวเองเป็น เลิกยอมรับชีวิตที่ไม่มีความสุข / HND! โดย นิ้วกลม เริ่มต้นวันดีๆ ด้วยเรื่องราวที่จะสร้างชีวิตที่ดีขึ้นได้ทุกวัน กับบทสนทนาที่ลึกซึ้งและน่าสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่เราอาจไม่เคยตระหนักถึง นั่นคือสิ่งที่กั้นขวางเราไว้จากการใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการ จากหนังสือ “The Mountain Is You” หรือ “ก้าวข้ามภูผาในใจคุณ” โดย นิ้วกลม สราวุฒิ เฮงสวัสดิ์ วันนี้เราจะมาสำรวจเส้นทางสู่การรักตัวเองและชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้น บทนำ: สิ่งที่กั้นขวางชีวิต ชีวิตคนเราเปรียบเสมือนธรรมชาติที่พยายามช่วยเหลือและเกื้อกูลตัวเองอยู่เสมอ เราต่างแสวงหาหนทางที่จะก้าวข้ามช่วงเวลาแห่งความล่มสลาย เพื่อไปสู่สิ่งที่ดีกว่า เหมือนเมล็ดพันธุ์ที่ต้องอาศัยความร้อนจากไฟป่าในการเติบโต ไฟป่าในที่นี้เปรียบเสมือนปัญหาและอุปสรรคที่เข้ามาในชีวิต ซึ่งอาจดูเหมือนเป็นการทำลาย แต่ในความเป็นจริงมันคือโอกาสในการเริ่มต้นใหม่ ความเหมือนกันระหว่างชีวิตและธรรมชาติ ชีวิตและธรรมชาติมีความคล้ายคลึงกันอย่างมาก ทั้งคู่ต่างก็พยายามที่จะอยู่รอดและเติบโต การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตเปรียบเสมือนกระบวนการทางธรรมชาติที่นำไปสู่การพัฒนา การตื่นรู้ใหม่และการเปลี่ยนแปลง เมื่อเราเผชิญกับปัญหาที่หนักหนาสาหัส เราจะถูกบังคับให้ค้นหาวิธีการใหม่ในการรับมือกับปัญหาเหล่านั้น นี่คือจุดเริ่มต้นของการตื่นรู้ใหม่และการเปลี่ยนแปลง ความต้องการที่ขัดแย้งกัน บางครั้งเราอาจมีความต้องการที่ขัดแย้งกันภายในใจ เช่น ความต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงไปพร้อมๆ กับความกลัวที่จะสูญเสียสิ่งที่เราคุ้นเคย ธรรมชาติที่ไม่สมบูรณ์แบบและโอกาสในการเติบโต ความไม่สมบูรณ์แบบเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และเป็นโอกาสให้เราได้เรียนรู้และเติบโต การยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบจะช่วยให้เราก้าวข้ามอุปสรรคต่างๆ ได้ ภูผาในใจคืออะไร? ภูผาในใจคืออุปสรรคภายในจิตใจที่ขัดขวางเราจากการใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการ มันอาจเป็นความเชื่อ ความกลัว หรือพฤติกรรมบางอย่างที่เราสร้างขึ้นมาเอง…
-
เมื่อรู้สึกไม่ดีกับใครลองใช้คาถานี้ / HND! โดย นิ้วกลม: คาถาคลายทุกข์
เมื่อรู้สึกไม่ดีกับใครลองใช้คาถานี้ / HND! โดย นิ้วกลม สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องราวทางจิตวิญญาณที่จะช่วยให้เราทำใจกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตได้ดียิ่งขึ้น ผมจะพาทุกท่านไปสำรวจหนังสือ “I May be Wrong” ที่เขียนโดยท่านเยิร์น ลินเดอร์ พระภิกษุชาวสวีเดนที่มาบวชในเมืองไทย หนังสือเล่มนี้จะพาเราไปพบกับมุมมองที่น่าสนใจเกี่ยวกับการใช้ชีวิต การเผชิญหน้ากับความทุกข์ และการเรียนรู้จากพระพุทธเจ้า พร้อมทั้งบทสรุปที่สำคัญคือ “คาถา” ที่จะช่วยให้เราจัดการกับความรู้สึกไม่ดีเมื่อต้องเผชิญหน้ากับผู้อื่น การเริ่มต้นวันด้วยเรื่องดีๆ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเรื่องราวดีๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยสร้างชีวิตที่ดีขึ้นได้ในทุกๆ วัน การฟังเรื่องราวดีๆ หรือการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ก็เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ หนังสือ I May be Wrong: ฉันอาจจะผิดก็ได้ หนังสือ “I May be Wrong” หรือในชื่อภาษาไทยว่า “ฉันอาจจะผิดก็ได้” เป็นหนังสือที่เขียนโดยท่านเยิร์น ลินเดอร์ พระภิกษุชาวสวีเดนที่มาบวชในวัดป่าของเมืองไทย หนังสือเล่มนี้เป็นเหมือนบันทึกประสบการณ์ตรงของท่านในการใช้ชีวิตในวัดป่า การฝึกสติ และการเผชิญหน้ากับความทุกข์ การทำใจกับเรื่องราวต่างๆในชีวิต หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้เราเรียนรู้วิธีการทำใจกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน หรือเรื่องใหญ่ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจของเรา…
-
รู้วิธีรับมือมนุษย์ Toxic ชีวิตเป็นสุข / HND! โดย นิ้วกลม
รู้วิธีรับมือมนุษย์ Toxic ชีวิตเป็นสุข / HND! โดย นิ้วกลม สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องที่หลายคนต้องเคยเผชิญ นั่นคือการรับมือกับ “Toxic People” หรือบุคคลที่เป็นพิษต่อชีวิตของเรา ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต สุขภาพกาย และความสัมพันธ์ต่างๆ หนังสือ “เธอหรือฉันใครกันที่เป็น Toxic” โดย ดร.ทิน โชเฟอร์ นักจิตวิทยาชื่อดัง จะมาช่วยให้เราเข้าใจถึงลักษณะและวิธีการรับมือกับคนเหล่านี้ เพื่อที่เราจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น ทำความเข้าใจ Toxic People Toxic People คืออะไร? พวกเขาคือบุคคลที่มีพฤติกรรมส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตใจ อารมณ์ และความสัมพันธ์ของเรา พวกเขาอาจทำให้เรารู้สึกแย่ หมดพลัง หรือแม้กระทั่งสูญเสียคุณค่าในตัวเอง การอยู่ใกล้ชิดกับ Toxic People เป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ลักษณะของ Toxic People Toxic People มีลักษณะหลายอย่างที่สังเกตได้ง่าย พวกเขาอาจมีพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว หรือบางครั้งก็มีเจตนาแอบแฝง ลักษณะทั่วไปของ Toxic…
-
ปลดล็อกความเครียดด้วย Let Them: ปล่อยเขา สไตล์นิ้วกลม
ปลดล็อกความเครียดเป็นปลิดทิ้ง ด้วยวิธี Let Them “ปล่อยเขา” / HND! นิ้วกลม สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องราวที่หลายคนอาจกำลังเผชิญอยู่ นั่นคือความเครียด และวิธีจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ โดยได้รับแรงบันดาลใจจากหนังสือ “Let Them” ซึ่งเป็นหนังสือที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในช่วงเวลานี้ ผมจะนำเสนอแนวคิดจากหนังสือเล่มนี้ในมุมมองของผม พร้อมสอดแทรกข้อคิดและประสบการณ์ส่วนตัว เพื่อให้คุณผู้อ่านได้นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างเป็นรูปธรรมและเกิดประโยชน์สูงสุด อะไรที่ทำให้เราเครียด ในโลกที่เราอยู่ทุกวันนี้ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำให้เราเกิดความเครียดได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัว การทำงาน หรือแม้แต่ความสัมพันธ์กับผู้อื่น ความเครียดเหล่านี้มักจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขเต็มที่ ความเครียดเกิดจากสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ โดยส่วนใหญ่แล้ว ความเครียดมักจะมาจากสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมของผู้อื่น สถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน หรือแม้แต่ความคิดเห็นของคนรอบข้าง การที่เราพยายามควบคุมสิ่งเหล่านี้มากเกินไป อาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดหวัง ท้อแท้ และความเครียดสะสม วิธีคิดและวิธีกระทำเพื่อลดความเครียด การจัดการกับความเครียดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ เราสามารถเรียนรู้วิธีคิดและวิธีกระทำที่จะช่วยลดความเครียดลงได้ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพคือการทำความเข้าใจและยอมรับในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ Let Them กับ Let Me: สองคำที่เปลี่ยนชีวิต หนังสือ “Let Them” ได้นำเสนอแนวคิดที่น่าสนใจในการจัดการกับความเครียด โดยแบ่งออกเป็นสองคำหลักๆ คือ “Let…
-
บอกลาความวิตกกังวล หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม
บอกลาความวิตกกังวล หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องที่ผมคิดว่าเป็นอารมณ์ของยุคสมัย นั่นก็คือความวิตกกังวล เราจะมาทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงอยู่ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล และสมองของเราทำงานอย่างไรถึงผลักดันให้เราอยู่ในสภาวะเช่นนั้นอยู่เรื่อยๆ จนบางครั้งกลายเป็นนิสัย หรือแม้กระทั่งโรควิตกกังวล วันนี้เราจะมาสำรวจตัวเองว่าเราเป็นแบบนั้นอยู่บ้างหรือไม่ และจะมีเทคนิคอะไรบ้างในการจัดการกับความวิตกกังวล ทำไมเราถึงอยู่ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล? ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่พบได้บ่อยในยุคสมัยปัจจุบัน เราจะมาทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้เราต้องเผชิญกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน สมองทำงานอย่างไรถึงผลักเราไปสู่วิตกกังวล? สมองของเรามีกลไกซับซ้อนที่ส่งผลต่อความรู้สึกวิตกกังวล เราจะมาสำรวจว่าสมองทำงานอย่างไร และอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราเกิดความวิตกกังวล การจัดการกับความวิตกกังวล: เทคนิคและแนวทาง เราจะมาเรียนรู้เทคนิคและแนวทางในการจัดการกับความวิตกกังวล เพื่อให้เราสามารถรับมือกับความเครียดและลดทอนผลกระทบที่เกิดขึ้น สำรวจความวิตกกังวล: พฤติกรรมและรูปแบบ เราจะมาสำรวจพฤติกรรมและรูปแบบต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล เพื่อให้เข้าใจถึงต้นตอของปัญหา การทลายวงจรความวิตกกังวล: วิธีคิดและกลยุทธ์ เราจะมาเรียนรู้วิธีคิดและกลยุทธ์ต่างๆ ที่จะช่วยให้เราสามารถทลายวงจรความวิตกกังวล และกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ความวิตกกังวลคืออะไร? เวลาที่เราใช้ชีวิตอยู่ในชีวิตประจำวัน มันมีเรื่องมากมายที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกวิตกกังวล รากลึกของความวิตกกังวลคือความกลัว มันมีอะไรบางอย่างที่เป็นสัญชาตญาณมากๆ ที่กำลังทำงานอยู่ในสมองของเรา ฮอร์โมนความเครียดกับการรับรู้ความกลัว เมื่อเราเครียด เราจะรู้สึกได้ผ่านร่างกายและความรู้สึกของเราว่าทำไมฉันมีความรู้สึกหน่วงๆ ฉันมีความรู้สึกว่ามันไม่ค่อยปลอดโปร่ง ความรู้สึกแบบนั้นก็คือเรากำลังถูกฉีดยาความกลัวอยู่นั่นเอง การเบี่ยงเบนความสนใจและการให้อาหารลิง สิ่งที่เราทำเพื่อพยายามควบคุมภาวะวิตกกังวลนี้ อาจยิ่งทำให้เราไม่หยุดความวิตกกังวลนั้นด้วยซ้ำ นั่นคือเวลาที่เราวิตกขึ้นมา เราก็จะมีความต่อต้าน หรือบางทีก็หลบเลี่ยงและเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองไปสู่เรื่องอื่น ลองสังเกตก็ได้ว่าเวลาที่มันมีเรื่องที่ทำให้เราต้องคิด หรือเรื่องที่ทำให้ต้องเครียด…