Category: สุขภาพจิต
-
รู้วิธีรับมือมนุษย์ Toxic ชีวิตเป็นสุข / HND! โดย นิ้วกลม
รู้วิธีรับมือมนุษย์ Toxic ชีวิตเป็นสุข / HND! โดย นิ้วกลม สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องที่หลายคนต้องเคยเผชิญ นั่นคือการรับมือกับ “Toxic People” หรือบุคคลที่เป็นพิษต่อชีวิตของเรา ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต สุขภาพกาย และความสัมพันธ์ต่างๆ หนังสือ “เธอหรือฉันใครกันที่เป็น Toxic” โดย ดร.ทิน โชเฟอร์ นักจิตวิทยาชื่อดัง จะมาช่วยให้เราเข้าใจถึงลักษณะและวิธีการรับมือกับคนเหล่านี้ เพื่อที่เราจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น ทำความเข้าใจ Toxic People Toxic People คืออะไร? พวกเขาคือบุคคลที่มีพฤติกรรมส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตใจ อารมณ์ และความสัมพันธ์ของเรา พวกเขาอาจทำให้เรารู้สึกแย่ หมดพลัง หรือแม้กระทั่งสูญเสียคุณค่าในตัวเอง การอยู่ใกล้ชิดกับ Toxic People เป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ลักษณะของ Toxic People Toxic People มีลักษณะหลายอย่างที่สังเกตได้ง่าย พวกเขาอาจมีพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว หรือบางครั้งก็มีเจตนาแอบแฝง ลักษณะทั่วไปของ Toxic…
-
ปลดล็อกความเครียดด้วย Let Them: ปล่อยเขา สไตล์นิ้วกลม
ปลดล็อกความเครียดเป็นปลิดทิ้ง ด้วยวิธี Let Them “ปล่อยเขา” / HND! นิ้วกลม สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องราวที่หลายคนอาจกำลังเผชิญอยู่ นั่นคือความเครียด และวิธีจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ โดยได้รับแรงบันดาลใจจากหนังสือ “Let Them” ซึ่งเป็นหนังสือที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในช่วงเวลานี้ ผมจะนำเสนอแนวคิดจากหนังสือเล่มนี้ในมุมมองของผม พร้อมสอดแทรกข้อคิดและประสบการณ์ส่วนตัว เพื่อให้คุณผู้อ่านได้นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างเป็นรูปธรรมและเกิดประโยชน์สูงสุด อะไรที่ทำให้เราเครียด ในโลกที่เราอยู่ทุกวันนี้ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำให้เราเกิดความเครียดได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัว การทำงาน หรือแม้แต่ความสัมพันธ์กับผู้อื่น ความเครียดเหล่านี้มักจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขเต็มที่ ความเครียดเกิดจากสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ โดยส่วนใหญ่แล้ว ความเครียดมักจะมาจากสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมของผู้อื่น สถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน หรือแม้แต่ความคิดเห็นของคนรอบข้าง การที่เราพยายามควบคุมสิ่งเหล่านี้มากเกินไป อาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดหวัง ท้อแท้ และความเครียดสะสม วิธีคิดและวิธีกระทำเพื่อลดความเครียด การจัดการกับความเครียดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ เราสามารถเรียนรู้วิธีคิดและวิธีกระทำที่จะช่วยลดความเครียดลงได้ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพคือการทำความเข้าใจและยอมรับในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ Let Them กับ Let Me: สองคำที่เปลี่ยนชีวิต หนังสือ “Let Them” ได้นำเสนอแนวคิดที่น่าสนใจในการจัดการกับความเครียด โดยแบ่งออกเป็นสองคำหลักๆ คือ “Let…
-
บอกลาความวิตกกังวล หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม
บอกลาความวิตกกังวล หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องที่ผมคิดว่าเป็นอารมณ์ของยุคสมัย นั่นก็คือความวิตกกังวล เราจะมาทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงอยู่ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล และสมองของเราทำงานอย่างไรถึงผลักดันให้เราอยู่ในสภาวะเช่นนั้นอยู่เรื่อยๆ จนบางครั้งกลายเป็นนิสัย หรือแม้กระทั่งโรควิตกกังวล วันนี้เราจะมาสำรวจตัวเองว่าเราเป็นแบบนั้นอยู่บ้างหรือไม่ และจะมีเทคนิคอะไรบ้างในการจัดการกับความวิตกกังวล ทำไมเราถึงอยู่ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล? ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่พบได้บ่อยในยุคสมัยปัจจุบัน เราจะมาทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้เราต้องเผชิญกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน สมองทำงานอย่างไรถึงผลักเราไปสู่วิตกกังวล? สมองของเรามีกลไกซับซ้อนที่ส่งผลต่อความรู้สึกวิตกกังวล เราจะมาสำรวจว่าสมองทำงานอย่างไร และอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราเกิดความวิตกกังวล การจัดการกับความวิตกกังวล: เทคนิคและแนวทาง เราจะมาเรียนรู้เทคนิคและแนวทางในการจัดการกับความวิตกกังวล เพื่อให้เราสามารถรับมือกับความเครียดและลดทอนผลกระทบที่เกิดขึ้น สำรวจความวิตกกังวล: พฤติกรรมและรูปแบบ เราจะมาสำรวจพฤติกรรมและรูปแบบต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล เพื่อให้เข้าใจถึงต้นตอของปัญหา การทลายวงจรความวิตกกังวล: วิธีคิดและกลยุทธ์ เราจะมาเรียนรู้วิธีคิดและกลยุทธ์ต่างๆ ที่จะช่วยให้เราสามารถทลายวงจรความวิตกกังวล และกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ความวิตกกังวลคืออะไร? เวลาที่เราใช้ชีวิตอยู่ในชีวิตประจำวัน มันมีเรื่องมากมายที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกวิตกกังวล รากลึกของความวิตกกังวลคือความกลัว มันมีอะไรบางอย่างที่เป็นสัญชาตญาณมากๆ ที่กำลังทำงานอยู่ในสมองของเรา ฮอร์โมนความเครียดกับการรับรู้ความกลัว เมื่อเราเครียด เราจะรู้สึกได้ผ่านร่างกายและความรู้สึกของเราว่าทำไมฉันมีความรู้สึกหน่วงๆ ฉันมีความรู้สึกว่ามันไม่ค่อยปลอดโปร่ง ความรู้สึกแบบนั้นก็คือเรากำลังถูกฉีดยาความกลัวอยู่นั่นเอง การเบี่ยงเบนความสนใจและการให้อาหารลิง สิ่งที่เราทำเพื่อพยายามควบคุมภาวะวิตกกังวลนี้ อาจยิ่งทำให้เราไม่หยุดความวิตกกังวลนั้นด้วยซ้ำ นั่นคือเวลาที่เราวิตกขึ้นมา เราก็จะมีความต่อต้าน หรือบางทีก็หลบเลี่ยงและเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองไปสู่เรื่องอื่น ลองสังเกตก็ได้ว่าเวลาที่มันมีเรื่องที่ทำให้เราต้องคิด หรือเรื่องที่ทำให้ต้องเครียด…