Tag: ไลฟ์สไตล์การเงิน
-
หลับไม่ลึกเท่ากับนอนไม่พอ: เปิดระบบลับสมอง พร้อมวิธีฟื้นฟูการนอน
หลับไม่ลึกเท่ากับนอนไม่พอ — เปิดเผยระบบลับของสมอง พร้อมวิธีฟื้นฟู คุณเคยรู้สึกหรือไม่ว่านอนหลับครบ 8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกไม่สดชื่น? หลายคนอาจเข้าใจว่าการนอนหลับเพียงพอคือการนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน แต่ความจริงแล้ว สมองของเราอาจไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างที่เราคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น การนอนหลับที่ไม่ลึกพออาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพสมองในระยะยาวได้ วันนี้เราจะมาเปิดเผยความลับของระบบล้างขยะในสมองที่ทำงานขณะหลับ และทำความเข้าใจว่าทำไมการหลับไม่ลึกจึงเป็นอันตราย พร้อมทั้งวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับลึกขึ้น และดูแลสุขภาพสมองให้แข็งแรง การนอน 8 ชั่วโมงเพียงพอจริงหรือ? หลายคนเชื่อว่าการนอน 8 ชั่วโมงเป็นเกณฑ์มาตรฐานของการพักผ่อนที่เพียงพอ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนอน 8 ชั่วโมงไม่ได้หมายความว่าสมองของเราจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ตลอดระยะเวลาดังกล่าว การนอนหลับประกอบด้วยหลายขั้นตอน ตั้งแต่การหลับตื้น หลับลึก ไปจนถึงช่วงฝัน ช่วงเวลาที่สมองได้รับการพักผ่อนอย่างแท้จริงคือช่วงที่เราหลับลึก เมื่ออายุมากขึ้น รูปแบบการนอนหลับของเราจะเปลี่ยนแปลงไป โดยเราจะใช้เวลาในการหลับตื้นมากขึ้น และหลับลึกน้อยลง ซึ่งหมายความว่า แม้จะนอนหลับในระยะเวลาที่เท่าเดิม แต่คุณภาพการนอนหลับอาจลดลง ระบบล้างขยะในสมอง (Glymphatic System) คืออะไร? ระบบ Glymphatic System เปรียบเสมือนแม่บ้านที่คอยทำความสะอาดสมองของเรา ระบบนี้ใช้น้ำไขสันหลังไหลผ่านหลอดเลือดสมอง เพื่อชะล้างของเสียต่างๆ ออกไปจากสมอง ระบบ Glymphatic…
-
ดูแลสุขภาพในระบบป่วย? หมอป๊อบ x ซุป x เทนโด้ Right Talk EP.10
ดูแลสุขภาพอย่างไร…ในระบบที่ออกแบบให้เราป่วย? | Right Talk EP.10 (หมอป๊อบ x ประธานซุป x เทนโด้) ในยุคที่ข้อมูลด้านสุขภาพท่วมท้น การดูแลสุขภาพให้ดีนั้นดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ท้าทายยิ่งกว่าที่เคยเป็นมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอยู่ในระบบที่ถูกออกแบบมาให้เราป่วย? คำถามนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการสนทนาที่น่าสนใจใน Right Talk EP.10 ที่นำโดยหมอป๊อบ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พร้อมด้วยประธานซุป และเทนโด้ มาร่วมไขข้อข้องใจและแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในยุคปัจจุบัน การเริ่มต้นและมุมมองของหมอป๊อบ การสนทนาเริ่มต้นด้วยการแนะนำตัวของหมอป๊อบ และการแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวที่นำไปสู่การศึกษาเรื่องสุขภาพอย่างจริงจัง แนะนำตัวหมอป๊อบ หมอป๊อบ หรือ นายแพทย์ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรม จบการศึกษาจากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ด้วยประสบการณ์การทำงานในระบบสาธารณสุขมาอย่างยาวนาน ทำให้หมอป๊อบได้เห็นปัญหาและข้อจำกัดต่างๆ ที่เกิดขึ้นในระบบสุขภาพปัจจุบัน จุดเริ่มต้นการศึกษาเรื่องสุขภาพ จุดเปลี่ยนสำคัญที่ทำให้หมอป๊อบหันมาสนใจเรื่องสุขภาพอย่างจริงจังคือ ปัญหาด้านสุขภาพส่วนตัว หมอป๊อบเคยมีปัญหาน้ำหนักเกินและความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยในกลุ่มคนวัยทำงาน และเป็นโรคที่ต้องได้รับการดูแลรักษาอย่างต่อเนื่อง การเผชิญกับปัญหาสุขภาพของตัวเอง ทำให้หมอป๊อบเริ่มตั้งคำถามถึงสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม ทำไมต้องตั้งคำถาม? หมอป๊อบเน้นย้ำถึงความสำคัญของการตั้งคำถามเกี่ยวกับข้อมูลด้านสุขภาพที่เราได้รับในปัจจุบัน เนื่องจากข้อมูลหลายอย่างอาจไม่ได้เป็นไปตามที่เราเข้าใจเสมอไป การตั้งคำถามจะช่วยให้เราเข้าใจต้นตอของปัญหาและหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม การต่อจิ๊กซอว์สุขภาพ การศึกษาเรื่องสุขภาพของหมอป๊อบเปรียบเสมือนการต่อจิ๊กซอว์ โดยเริ่มจากการรวบรวมข้อมูลจากแหล่งต่างๆ วิเคราะห์และทำความเข้าใจ เพื่อนำมาปรับใช้ในการดูแลสุขภาพของตนเองและผู้อื่น ทำไมระบบถึงทำให้เราป่วย? การทำความเข้าใจว่าทำไมระบบถึงทำให้เราป่วย เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพ…
-
พิมพ์เขียวสุขภาพ (Wellness Life Blueprint) คืออะไร? ตรวจสุขภาพเชิงป้องกัน
พิมพ์เขียวสุขภาพ (Wellness Life Blueprint) คืออะไร? สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการรู้ทันสุขภาพของตัวเอง แต่คุณรู้ทันพิมพ์เขียวสุขภาพของตัวเองแล้วหรือยัง? หากยังไม่รู้ นั่นอาจหมายความว่าคุณกำลังใช้ชีวิตโดยไม่รู้ว่าร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในอนาคต เพราะสุขภาพไม่ใช่เรื่องของโชคชะตา แต่เป็นเรื่องของข้อมูล (Data) ที่เราต้องพยายามค้นหาให้ได้มากที่สุด ข้อมูลสุขภาพเหล่านี้เองที่ BDMS Wellness Clinic เรียกว่า พิมพ์เขียวสุขภาพ หรือ Wellness Life Blueprint ซึ่งเปรียบเสมือน GPS ที่ช่วยวางแผนเส้นทางสุขภาพของเรา Wellness Life Blueprint คืออะไร? Wellness Life Blueprint คือ GPS สุขภาพที่ช่วยให้คุณเข้าใจสุขภาพของตัวเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยเป็นการวิเคราะห์ แจ้งเตือน ปรับพฤติกรรม และติดตามผลสุขภาพอย่างครบวงจร ด้วยการตรวจสุขภาพเชิงป้องกันหลายมิติ เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงไลฟ์สไตล์และเติมเต็มสิ่งที่ขาดได้อย่างตรงจุด การตรวจสุขภาพเชิงป้องกัน การตรวจสุขภาพเชิงป้องกันเป็นหัวใจสำคัญของ Wellness Life Blueprint เพื่อให้เราทราบถึงความเสี่ยงและแนวโน้มของปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ก้าวหน้าในปัจจุบัน เราสามารถตรวจหาข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพได้หลากหลายมิติ การตรวจพันธุกรรม การตรวจพันธุกรรมช่วยให้เราทราบถึงความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ที่อาจถ่ายทอดทางพันธุกรรม เช่น โรคเบาหวาน…
-
Social Media ผลาญเงินและความสุขได้อย่างไร #ยีราฟพารวย
Social Media ผลาญเงินและความสุขได้อย่างไร ในยุคดิจิทัลที่ Social Media กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน หลายคนอาจเคยรู้สึกว่าตัวเองมีความสุขดีอยู่แล้ว แต่เมื่อเปิดโลกโซเชียลกลับพบว่าความสุขนั้นค่อยๆ ลดลงไปอย่างไม่รู้ตัว เพราะอะไร? บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจถึงผลกระทบของ Social Media ที่มีต่อความสุขและการเงิน พร้อมทั้งวิธีรับมือเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น #ยีราฟพารวย #เบิกเนตรระบบการเงินโลก #การเงิน #อาหารสมอง ผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อความสุขและการเงิน Social Media ได้เข้ามาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราอย่างมาก ทั้งในด้านการสื่อสาร การรับข่าวสาร และการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่มาพร้อมกับความสะดวกสบายเหล่านี้ก็คือผลกระทบที่อาจส่งผลเสียต่อความสุขและการเงินของเราโดยที่เราไม่รู้ตัว ทำไมเราถึงเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในโซเชียลมีเดีย การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายบน Social Media เนื่องจากเรามักจะเห็นภาพชีวิตที่ถูกคัดสรรมาแล้วของคนอื่น ๆ ทำให้เกิดความรู้สึกว่าชีวิตของคนอื่นดูดีกว่าของเรา ภาพมายาของโซเชียลมีเดีย: เรื่องพิเศษ vs. ชีวิตจริง สิ่งที่ปรากฏบน Social Media ส่วนใหญ่มักเป็นเรื่องราวพิเศษ หรือช่วงเวลาดีๆ ของชีวิต ซึ่งอาจไม่ใช่ภาพสะท้อนของชีวิตจริงทั้งหมด ผลกระทบของการยึดติดกับภาพมายาของโซเชียลมีเดีย การยึดติดกับภาพมายาบน Social Media อาจนำไปสู่การใช้จ่ายที่ไม่สมเหตุสมผล และส่งผลกระทบต่อการเงินในระยะยาว ความสุขที่หายไปเมื่อเทียบกับคนอื่น เมื่อเราเห็นคนอื่นโพสต์เรื่องราวดีๆ…
-
This or That กับ ภีม-ธนัช ลิ้มปัญญากุล | THE STANDARD SPORT
This or That กับ ภีม-ธนัช ลิ้มปัญญากุล | THE STANDARD SPORT รายการ This or That กลับมาพร้อมกับนักกีฬาฮอกกี้ทีมชาติไทย ภีม-ธนัช ลิ้มปัญญากุล ที่จะมาเปิดมุมมองความคิดในหลากหลายเรื่องราว ทั้งในและนอกสนามแข่งขัน มาร่วมสนุกไปกับการตัดสินใจเลือกสิ่งต่างๆ ที่น่าสนใจของเขาในรายการ This or That กับ THE STANDARD SPORT กัน! Snapshot vs. Snap Shot เริ่มต้นรายการด้วยคำถามแรกที่เกี่ยวกับกีฬาฮอกกี้ ภีมต้องเลือกระหว่าง Snapshot และ Snap Shot ซึ่งเป็นเทคนิคการยิงประตูที่แตกต่างกัน ภีมเลือก Snapshot ภีมเลือก Snapshot เพราะอะไร? เขาให้เหตุผลว่า Snapshot นั้นยิงได้เร็วกว่า แม้ว่าความแรงอาจจะไม่มากเท่า Snap Shot แต่ความรวดเร็วในการยิงก็เป็นข้อได้เปรียบที่สำคัญในการแข่งขัน Break Away vs.…
-
ทำแบบนี้ไม่รวยได้ไง “เคล็ดลับคนรวย” ดิว วีรวัฒน์ EP.24
ทำแบบนี้ไม่รวยได้ไง “เคล็ดลับคนรวย” ระดับพันล้านคิดแบบนี้ ! | Fintroduce x ดิว วีรวัฒน์ EP.24 รายการ Fintroduce กลับมาพร้อมกับแขกรับเชิญสุดฮอต ดิว วีรวัฒน์ ที่จะมาเปิดเผยเคล็ดลับการเงินและการลงทุนในมุมมองที่หลายคนอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน ใน EP.24 นี้ ดิวจะมาแบ่งปันประสบการณ์ตรงจากการสร้างความมั่งคั่งระดับพันล้าน พร้อมเผยวิธีคิดและแนวทางการใช้ชีวิตที่แตกต่างจากคนทั่วไป อสังหาริมทรัพย์ vs หุ้นปันผล: ดิวเลือกอะไร? เมื่อถูกถามถึงการเลือกระหว่างอสังหาริมทรัพย์และหุ้นปันผล ดิวเลือกหุ้นปันผลเป็นอันดับแรก เพราะมีความยืดหยุ่นและคล่องตัวในการจัดการมากกว่า อย่างไรก็ตาม ดิวก็ยอมรับว่าอสังหาริมทรัพย์ก็ยังน่าสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้มาในราคาที่ต่ำกว่าราคาประเมิน ข้อดีและข้อเสียของอสังหาริมทรัพย์ อสังหาริมทรัพย์มีข้อดีคือสามารถสร้างกระแสเงินสดได้จากการปล่อยเช่า แต่ก็มีข้อเสียคือต้องใช้เงินลงทุนสูง และต้องใช้เวลาในการดูแลจัดการ ข้อดีของหุ้นปันผล หุ้นปันผลมีความคล่องตัวสูง สามารถซื้อขายได้ง่าย และให้ผลตอบแทนในรูปแบบของเงินปันผลอย่างสม่ำเสมอ หุ้นปันผล: เหมาะสำหรับมือใหม่หรือไม่? ดิวแนะนำว่าหุ้นปันผลอาจไม่เหมาะสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นลงทุน เนื่องจากต้องใช้เงินทุนจำนวนมากเพื่อให้ได้ผลตอบแทนที่น่าพอใจ ข้อจำกัดของหุ้นปันผลสำหรับผู้เริ่มต้น หุ้นปันผลอาจไม่ตอบโจทย์สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างความมั่งคั่งอย่างรวดเร็ว เนื่องจากผลตอบแทนอาจไม่สูงเท่ากับการลงทุนในหุ้นเติบโต ทำไมดิวถึงเลือกหุ้นปันผล? ดิวเลือกหุ้นปันผลเนื่องจากข้อจำกัดด้านเวลาและความรู้ในการวิเคราะห์หุ้น นอกจากนี้ หุ้นปันผลยังช่วยสร้างกระแสเงินสดที่สม่ำเสมอ ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบในการลงทุน จุดแข็งด้านกระแสเงินสดจากธุรกิจ หุ้นปันผลช่วยสร้างกระแสเงินสดที่สม่ำเสมอ ทำให้มีเงินทุนหมุนเวียนในการลงทุนและใช้จ่าย การบริหารจัดการและความสะดวกสบาย…
-
น้าเน็กกับบทเรียนชีวิตสุดเข้มข้น: นิ้วกลมสนทนา talk EP1 ฉบับเต็ม
น้าเน็ก’ กับบทเรียนจากชีวิต (ฉบับเต็ม) | นิ้วกลมสนทนา talk EP1 การสนทนาระหว่าง “น้าเน็ก” และ “นิ้วกลม” ในรายการ talk EP1 เป็นมากกว่าการพูดคุยทั่วไป แต่มันคือการแลกเปลี่ยนประสบการณ์ชีวิต มุมมอง และบทเรียนอันล้ำค่าที่ทั้งสองได้เรียนรู้มาตลอดเส้นทางชีวิตของพวกเขา บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกทุกแง่มุมของการสนทนาครั้งนี้ ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของรายการ การทำงาน ความสุข ความล้มเหลว ไปจนถึงการให้คำปรึกษาและการเติบโต การเริ่มต้นและการมาของ ‘นิ้วกลม’ การสนทนาเริ่มต้นด้วยการแนะนำรายการและแขกรับเชิญ ซึ่งก็คือน้าเน็กนั่นเอง จากนั้นจึงมีการพูดคุยถึงที่มาของชื่อ “นิ้วกลม” ซึ่งเป็นคำถามยอดฮิตที่หลายคนสงสัย ที่มาของชื่อ ‘นิ้วกลม’ ชื่อ “นิ้วกลม” มีจุดเริ่มต้นมาจากการเล่นเว็บบอร์ดในสมัยก่อน นิ้วกลมเล่าว่าในช่วงที่อินเทอร์เน็ตและเว็บบอร์ดกำลังได้รับความนิยม เขาได้เข้าไปเล่นเว็บบอร์ดของคณะ และด้วยความที่ต้องการชื่อที่ไม่เหมือนใคร เขาจึงมองหาสิ่งรอบตัวที่สามารถนำมาตั้งเป็นชื่อได้ และแล้วสายตาก็ไปสะดุดกับ “นิ้ว” ของตัวเอง ซึ่งดูแล้วกลมดี จึงเป็นที่มาของชื่อ “นิ้วกลม” ที่ใช้มาจนถึงปัจจุบัน การไลฟ์สดผ่านหลายช่องทาง รายการนี้เป็นครั้งแรกที่นิ้วกลมไลฟ์สดผ่านสองช่องทางพร้อมกัน คือ Facebook และ YouTube ซึ่งเป็นความท้าทายใหม่ๆ ที่น่าสนใจ…