Tag: ออกกำลังกายตอนเช้า

หมอญี่ปุ่นแนะ — เช้า 5 นาที เปิดหลอดเลือดก่อนเดิน | สูงวัย ใกล้หมอ คุณรู้หรือไม่ว่าชาวญี่ปุ่นที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลกมีความลับที่ทำกันมาเกือบร้อยปี? ไม่ใช่ยาบำรุง ไม่ใช่การกินอาหารพิเศษ แต่เป็นเพียงการทำท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพียง 5 นาทีในทุกๆ เช้าก่อนที่จะออกไปทำกิจกรรมต่างๆ การออกกำลังกายเหล่านี้เรียกว่า “การเปิดหลอดเลือด” ซึ่งช่วยให้ร่างกายตื่นตัว หัวใจพร้อม และช่วยปกป้องสุขภาพจากความเสี่ยงต่างๆ ทำไม 5 นาทีตอนเช้าถึงสำคัญ? หลายคนอาจเคยได้ยินว่าการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายทันทีหลังตื่นนอนอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดเสมอไป หากร่างกายยังไม่พร้อม หลอดเลือดยังไม่ยืดหยุ่น กล้ามเนื้อยังเย็น และหัวใจยังต้องใช้เวลาในการปรับตัว การเตรียมพร้อมร่างกายก่อนออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ภาวะหัวใจวายเกิดขึ้นมากที่สุดในช่วง 6 โมงเช้าถึง 10 โมงเช้า จากการศึกษาพบว่าภาวะหัวใจวายมักเกิดขึ้นในช่วงเวลา 6 โมงเช้าถึง 10 โมงเช้า ซึ่งไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่อธิบายได้ ผลกระทบจากฮอร์โมน Cortisol และ Adrenaline เมื่อเรานอนหลับ ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือระดับฮอร์โมน Cortisol และ Adrenaline ที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว…