Tag: ยาลดไขมัน
-
หมอญี่ปุ่นแนะ 3 สิ่งก่อนนอน เร่งเผาไขมันขณะหลับ! | สูงวัยใกล้หมอ
หมอญี่ปุ่นแนะ — 3 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอน ช่วยเร่งเผาไขมันขณะนอนหลับ (แถมหลับดีขึ้น) | สูงวัยใกล้หมอ เคยสงสัยกันไหมคะว่าทำไมคนญี่ปุ่นถึงมีอายุยืนยาวที่สุดในโลก แถมยังดูสุขภาพดี รูปร่างดี แม้อายุจะมากขึ้น? หนึ่งในเคล็ดลับสำคัญที่หลายคนอาจมองข้ามคือศาสตร์แห่ง “อนคัสสึ” (Onkatsu) หรือการดูแลอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งเชื่อมโยงกับกลไกสำคัญในการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย นั่นคือ “ไขมันสีน้ำตาล” ค่ะ วันนี้รายการสูงวัยใกล้หมอจะพาทุกท่านไปเจาะลึกเรื่องนี้ พร้อมเผย 3 สิ่งง่ายๆ ที่คุณหมอชาวญี่ปุ่นแนะนำให้ทำก่อนนอน เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของไขมันสีน้ำตาล และเผาผลาญไขมันขณะนอนหลับ แถมยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ ไขมันสีน้ำตาลคืออะไร? ทำไมถึงสำคัญ? ไขมันในร่างกายของเรามี 2 ประเภทหลักๆ ที่มีความแตกต่างกันอย่างมากค่ะ ไขมันสีขาว vs ไขมันสีน้ำตาล ไขมันสีขาว (White Adipose Tissue) คือไขมันที่เราคุ้นเคยกันดี ทำหน้าที่เก็บสะสมพลังงานส่วนเกินที่เราได้รับจากการรับประทานอาหาร หากเรากินมากเกินความจำเป็น ไขมันส่วนเกินก็จะถูกเก็บสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ซึ่งเป็นไขมันที่เราพยายามลดกันอยู่ทุกวัน ส่วนไขมันสีน้ำตาล (Brown Adipose Tissue)…
-
หมอญี่ปุ่นแนะฟ้าทะลายโจร: ช่วยอะไรผู้สูงวัยได้อีก? | สูงวัย ใกล้หมอ
หมอญี่ปุ่นแนะ : ฟ้าทะลายโจร — นอกจากแก้หวัดยังช่วยอะไรผู้สูงวัยได้อีก? | สูงวัย ใกล้หมอ หลายคนคงคุ้นเคยกับฟ้าทะลายโจรในฐานะสมุนไพรแก้หวัด แต่รู้หรือไม่ว่าฟ้าทะลายโจรมีประโยชน์มากกว่านั้น? ข้อมูลจากงานวิจัยเผยว่าฟ้าทะลายโจรสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด ดูแลสุขภาพหัวใจ ลดอาการปวดข้อ และบำรุงสมองได้อีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกถึงสรรพคุณของฟ้าทะลายโจร พร้อมวิธีใช้อย่างถูกต้องและปลอดภัย เพื่อให้ผู้สูงวัยได้รับประโยชน์สูงสุดจากสมุนไพรชนิดนี้ ฟ้าทะลายโจร: สมุนไพรที่มีประวัติศาสตร์ยาวนาน ฟ้าทะลายโจรไม่ใช่สมุนไพรธรรมดา แต่เป็นสมุนไพรที่มีประวัติศาสตร์ยาวนานกว่า 2,000 ปี ถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนและอินเดียมาตั้งแต่สมัยโบราณ คนโบราณขนานนามว่า “ราชาแห่งสมุนไพรขม” เนื่องจากมีรสชาติขมจัด แต่คุณสมบัติกลับทรงพลัง สารสำคัญในฟ้าทะลายโจร: แอนโดรกราโฟไลด์ สิ่งที่ทำให้ฟ้าทะลายโจรพิเศษคือสารสำคัญที่ชื่อว่าแอนโดรกราโฟไลด์ ซึ่งมีอยู่ในใบและลำต้นในปริมาณ 2-4% แม้ดูเหมือนน้อย แต่สารตัวนี้มีคุณสมบัติพิเศษมากมาย ทั้งต้านการอักเสบ ต้านเชื้อโรค และที่น่าสนใจคือสามารถปรับสมดุลภูมิคุ้มกันได้ ฟ้าทะลายโจรช่วยอะไรได้บ้าง? ฟ้าทะลายโจรมีประโยชน์หลากหลายด้านต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงวัย มาดูกันว่าฟ้าทะลายโจรช่วยอะไรได้บ้าง ประโยชน์ของฟ้าทะลายโจร: เบาหวาน สำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 งานวิจัยพบว่าการรับประทานสารสกัดจากฟ้าทะลายโจรอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 12 สัปดาห์ สามารถลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือดได้ประมาณ 0.5-1.2% กลไกการทำงานคือแอนโดรกราโฟไลด์ช่วยเพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลิน ทำให้น้ำตาลเข้าสู่เซลล์ได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม…
-
แค่นอนก็ผอมได้? หมอญี่ปุ่นเผยเทคนิคกระตุ้นเผาผลาญขณะหลับ
แค่นอนก็ผอมได้? หมอญี่ปุ่นเผย เทคนิค ‘กระตุ้นระบบเผาผลาญ’ ขณะหลับ เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงดูเหมือนกินอะไรก็ไม่อ้วน ในขณะที่เราต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อรักษารูปร่างให้ดูดี? ความลับอยู่ที่ระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานี่เอง และข่าวดีก็คือ เราสามารถ “กระตุ้น” ระบบนี้ได้ แม้ในขณะที่เรานอนหลับ! วันนี้เราจะมาเปิดเผยเคล็ดลับจากญี่ปุ่น ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ง่ายๆ เพียงแค่ทำตามเทคนิค 3 นาทีก่อนนอน ไขมันสีน้ำตาล: เตาเผาพลังงานในร่างกาย หลายคนเข้าใจผิดว่าการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นเฉพาะตอนออกกำลังกายเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว ร่างกายของเรามี “เตาเผาพลังงาน” ส่วนตัวที่ซ่อนอยู่ และมันสามารถทำงานได้ดีแม้เราอยู่นิ่งๆ หรือแม้แต่ตอนนอนหลับ สิ่งที่เรากำลังพูดถึงคือ “ไขมันสีน้ำตาล” ไขมันสีขาว vs ไขมันสีน้ำตาล ไขมันมี 2 ประเภทหลักๆ คือ ไขมันสีขาว และไขมันสีน้ำตาล ไขมันสีขาวคือไขมันที่เราคุ้นเคยกันดี มันสะสมอยู่ที่พุง สะโพก และต้นแขน มีหน้าที่หลักคือเก็บสะสมพลังงานไว้ใช้ในอนาคต ในขณะที่ไขมันสีน้ำตาลมีหน้าที่ตรงกันข้าม คือเผาผลาญพลังงานเพื่อสร้างความร้อนให้ร่างกาย ไขมันสีน้ำตาลทำงานอย่างไร เมื่อไขมันสีน้ำตาลถูกกระตุ้น มันจะดึงเอาไขมันสีขาว ซึ่งเป็นไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกาย มาเผาผลาญเป็นพลังงานความร้อน เปรียบเสมือนการนำฟืน (ไขมันสีขาว) ไปใส่ในเตาผิง (ไขมันสีน้ำตาล) เพื่อให้เกิดความร้อนและพลังงาน…
-
เข้าใจคอเลสเตอรอล LDL: ไขมันสูง ยาลดไขมัน Statin และสุขภาพหัวใจ
เข้าใจคอเลสเตอรอล LDL – ยาลดไขมัน Statin ไม่ใช่แค่ลดไขมัน #ไขมันสูง #คอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า LDL หรือ Low Density Lipoprotein ซึ่งเป็นชนิดของคอเลสเตอรอลที่มักถูกมองว่าเป็น “คอเลสเตอรอลตัวร้าย” บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับ LDL ตั้งแต่ที่มา ส่วนประกอบ หน้าที่ ความแตกต่างระหว่าง LDL ขนาดเล็กและขนาดใหญ่ รวมถึงบทบาทของยาลดไขมัน Statin และผลกระทบของอาหารบางชนิด เช่น Ketogenic Diet ที่มีต่อระดับ LDL ในเลือด LDL คืออะไร? LDL หรือ Low Density Lipoprotein คือไลโปโปรตีนชนิดหนึ่งในเลือด ทำหน้าที่ขนส่งคอเลสเตอรอลไปยังเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย แม้ว่า LDL จะมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย แต่ LDL ที่มีมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาทางสุขภาพได้ LDL คืออะไร? LDL ย่อมาจาก Low…