Tag: เลือดลม

หมอญี่ปุ่นแนะ 6 ท่าบริหาร ช่วยให้เลือดลมไหลเวียน ลดปัญหาการนอน | สูงวัย ใกล้หมอ ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในผู้สูงวัย หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แต่ความจริงแล้ว ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่ไม่ต้องพึ่งยาหรืออุปกรณ์ใดๆ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ 6 ท่าบริหารง่ายๆ ที่แนะนำโดยหมอชาวญี่ปุ่น ซึ่งช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ลดปัญหาการนอนไม่หลับ และช่วยให้คุณสูงวัยได้อย่างมีความสุข ทำไมผู้สูงวัยถึงมีปัญหานอนไม่หลับ? การนอนไม่หลับในผู้สูงวัยเป็นปัญหาที่ซับซ้อน มีหลายปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ หนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นตามวัย สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับในผู้สูงวัย สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับในผู้สูงวัยส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากอายุที่มากขึ้นโดยตรง แต่เกิดจากปัจจัยหลายประการที่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ เช่น เลือดลมไหลเวียนไม่ดี การผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินลดลง และกล้ามเนื้อที่แข็งตึง การเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ส่งผลต่อการนอน เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ส่งผลต่อการนอนหลับ ได้แก่ เลือดลมไหลเวียนช้าลง: หลอดเลือดแข็งตัวขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจสูบฉีดได้น้อยลง ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี โดยเฉพาะบริเวณขา แขน และสมอง การผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินลดลง: ฮอร์โมนเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนชนิดนี้น้อยลง ทำให้หลับยากหรือตื่นง่าย กล้ามเนื้อและข้อต่อแข็ง: การเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งตึง ส่งผลให้ร่างกายไม่สบายตัวและนอนหลับยาก ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการนอนไม่หลับของผู้สูงวัย มีความเชื่อผิดๆ หลายอย่างเกี่ยวกับการนอนไม่หลับในผู้สูงวัย…