Tag: สุขภาพดี
-
เช็กด่วน! ถ้าไม่อยากอ้วน เพราะฮอร์โมนเหล่านี้
เช็กด่วน! ถ้าไม่อยากอ้วน เพราะฮอร์โมนเหล่านี้ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “รู้ตัวอีกทีก็อ้วนไปแล้ว” ภาวะน้ำหนักเกินเป็นเหมือนภัยเงียบที่คืบคลานเข้ามาโดยที่เราไม่รู้ตัว เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ไขมันเข้ามาแทนที่ส่วนต่างๆ มากขึ้น การลดน้ำหนักจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อภาวะอ้วนนั้นเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนหลายชนิด บทความนี้จะพาไปทำความเข้าใจถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับภาวะอ้วน และวิธีดูแลสุขภาพเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนเหล่านี้ ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับภาวะอ้วน ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของร่างกาย รวมถึงการควบคุมความอยากอาหาร การเผาผลาญพลังงาน และการสะสมไขมัน ฮอร์โมนหลายชนิดมีผลต่อภาวะอ้วน โดยเฉพาะฮอร์โมนที่ผลิตจากเซลล์ไขมันเอง ฮอร์โมนเลปติน ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) เป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากเซลล์ไขมัน ทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อควบคุมความอยากอาหาร เมื่อร่างกายมีไขมันสะสมมากขึ้น ระดับเลปตินก็จะสูงขึ้น ทำให้เรารู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร แต่ในผู้ที่มีภาวะอ้วน ร่างกายอาจเกิดภาวะดื้อต่อเลปติน ทำให้สมองไม่สามารถรับรู้สัญญาณความอิ่มได้ ส่งผลให้กินอาหารมากเกินความจำเป็น ฮอร์โมนอะดิโพเนคติน ฮอร์โมนอะดิโพเนคติน (Adiponectin) เป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากเซลล์ไขมันเช่นกัน มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญพลังงานและลดการอักเสบในร่างกาย ฮอร์โมนชนิดนี้มีผลดีต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในเลือด และลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคอ้วน ฮอร์โมนรีซิสติน ฮอร์โมนรีซิสติน (Resistin) เป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากเซลล์ไขมันเช่นกัน แต่มีผลตรงข้ามกับอะดิโพเนคติน ฮอร์โมนชนิดนี้เกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลิน การอักเสบ…
-
ไขความลับสุขภาพ จากรหัสพันธุกรรม ตรวจแล้วรู้อะไรบ้าง?
ไขความลับสุขภาพ จากรหัสพันธุกรรม ตรวจแล้วรู้อะไรบ้าง? กับคุณหมอแอมป์ #BDMSWellnessClinic #ตรวจDNA ในยุคปัจจุบันที่วิทยาการทางการแพทย์ก้าวหน้าอย่างไม่หยุดยั้ง การดูแลสุขภาพไม่ได้จำกัดอยู่แค่การรักษาอาการป่วยอีกต่อไป แต่เป็นการมองไปถึงการป้องกันและเตรียมพร้อมรับมือกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต หนึ่งในเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เราเข้าใกล้เป้าหมายนี้ได้มากขึ้นคือ การตรวจรหัสพันธุกรรม หรือ DNA ซึ่งเปรียบเสมือนแผนที่ส่วนตัวที่บอกเล่าเรื่องราวสุขภาพของเราได้อย่างละเอียด การตรวจ DNA ไม่ได้เป็นเพียงเทรนด์ใหม่ แต่เป็นการเปิดประตูสู่การแพทย์แบบเฉพาะเจาะจง (Precision Medicine) ที่จะช่วยให้เราเข้าใจร่างกายของตนเองได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจว่าการตรวจรหัสพันธุกรรมนั้นมีประโยชน์อย่างไรบ้าง และสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการดูแลสุขภาพได้อย่างไร โดยได้รับคำแนะนำจากคุณหมอแอมป์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจาก #BDMSWellnessClinic การแพทย์แบบเฉพาะเจาะจง (Precision Medicine) การตรวจรหัสพันธุกรรมนำไปสู่การแพทย์แบบเฉพาะเจาะจงได้อย่างไร? การแพทย์แบบเฉพาะเจาะจง คือ การดูแลสุขภาพที่เน้นการปรับวิธีการรักษาและการป้องกันให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล โดยพิจารณาจากข้อมูลทางพันธุกรรม วิถีชีวิต และปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ การตรวจ DNA เป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญของการแพทย์รูปแบบนี้ เพราะช่วยให้แพทย์และผู้ป่วยเข้าใจถึงความเสี่ยงของโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต รวมถึงการตอบสนองต่อยาแต่ละชนิด การตรวจรหัสพันธุกรรมในปัจจุบันทำให้การแพทย์ก้าวไปสู่จุดต่อไปที่เรียกว่า Precision Medicine หรือการแพทย์แบบเฉพาะเจาะจง ซึ่งเป็นการดูแลสุขภาพที่แม่นยำและตรงจุดมากขึ้น โดยอาศัยข้อมูลจากรหัสพันธุกรรมของแต่ละบุคคล ทำให้แพทย์สามารถวางแผนการรักษาและการป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ การตรวจพันธุกรรมในวัยเด็ก การตรวจพันธุกรรมในวัยเด็กมีประโยชน์อย่างไร? ในวัยเด็ก การตรวจ DNA สามารถช่วยระบุความเสี่ยงของโรคต่างๆ…
-
สร้างสุขภาพดี ด้วย 5 เคล็ดลับการปรับพฤติกรรม กับคุณหมอแอมป์
5 เคล็ดลับสร้างสุขภาพดีด้วยการปรับพฤติกรรม การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่การจะไปถึงจุดนั้นได้ต้องอาศัยการดูแลเอาใจใส่ตนเองอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งไม่ได้หมายถึงการใช้จ่ายเงินทองมากมายเพื่อซื้ออาหารเสริมราคาแพง หรือการเข้าคอร์สออกกำลังกายสุดหรูเสมอไป บางครั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจำวันก็สามารถนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างน่าประหลาดใจ ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้ 5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการ สร้าง #สุขภาพดี ด้วย 5 เคล็ดลับการปรับพฤติกรรม กับคุณหมอแอมป์ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้จริง 1. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ร่างกายของเราต้องการเวลาในการพักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน การนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน เช่น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ และส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจ นอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน คุณหมอแอมป์แนะนำว่าการนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี การนอนหลับในระยะเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม นอกจากการนอนหลับให้เพียงพอแล้ว เวลาในการเข้านอนก็มีความสำคัญเช่นกัน คุณหมอแอมป์แนะนำว่าไม่ควรเข้านอนเกิน 4 ทุ่ม เนื่องจากช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย การเข้านอนเร็วจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการพักผ่อนอย่างเต็มที่ 2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย…
-
กินมื้อเดียว: Autophagy เมื่อความหิวคือยารักษาโรค #นะโมพุทธายะ
กินมื้อเดียว Autophagy เมื่อความ “หิว” คือยารักษาโรคที่ดีที่สุด I #นะโมพุทธายะ วันที่ 3 ตุลาคม ปี 2016 โลกต้องจารึกไว้ในหน้าประวัติศาสตร์ เมื่อคณะกรรมการรางวัลโนเบลประกาศข่าวดีที่สุดในชีวิตให้กับชายวัย 71 ปี นามว่า โยชิโนริ โอซูมิ การค้นพบของเขาไม่ใช่ยารักษามะเร็งชนิดใหม่ ไม่ใช่เทคโนโลยีผ่าตัดล้ำสมัย แต่มันคือความลับที่ซ่อนอยู่ในเซลล์ร่างกายของเรามาตั้งแต่กำเนิด เป็นกลไกที่ทำงานอย่างเงียบเชียบในยามที่เราขาดแคลน ในยามที่เราหิวโหย โอซูมิค้นพบกลไกที่เรียกว่า Autophagy ในภาษาทหารมันคือการทำลายล้างเพื่อสร้างใหม่ ในภาษาการแพทย์มันคือกระบวนการรีไซเคิลขยะระดับเซลล์ แต่ถ้าแปลความหมายตามรากศัพท์ภาษากรีก คำว่า “auto” แปลว่า ตนเอง และ “phagy” แปลว่า การกิน Autophagy จึงหมายถึง การกินตัวเอง ฟังดูเหมือนหนังสยองขวัญมากกว่าจะเป็นรางวัลทางการแพทย์ แต่ความจริงที่น่าตื่นตะลึงก็คือ กระบวนการกินตัวเองนี่แหละคือกุญแจสำคัญที่ทำให้มนุษย์รอดชีวิตมาได้นับหมื่นปี มันคือกลไกการชะลอวัยที่มีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่ธรรมชาติเคยออกแบบมา และมันจะทำงานได้ดีที่สุดก็ต่อเมื่อเราหยุดกิน โยชิโนริ โอซูมิ และการค้นพบ Autophagy เรื่องราวที่เราจะเล่าให้ฟังในวันนี้ไม่ได้เริ่มต้นที่ห้องแล็บในกรุงโตเกียวเมื่อไม่กี่ปีมานี้ ย้อนกลับไปราว 2600 ปีก่อน ณ ดินแดนชมพูทวีป…
-
เลิกด่วน! พฤติกรรมแบบนี้ ยิ่งทำยิ่งอ้วนกับหมอแอมป์ | การงง การเงิน
เลิกด่วน! พฤติกรรมแบบนี้ ยิ่งทำยิ่งอ้วนกับหมอแอมป์ โรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ทั่วโลก รวมถึงในประเทศไทยด้วย สาเหตุของโรคอ้วนนั้นมีหลากหลายปัจจัย ทั้งพันธุกรรม พฤติกรรมการใช้ชีวิต และสภาพแวดล้อมรอบตัว แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือพฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เรามีน้ำหนักเกินและเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกถึงพฤติกรรมที่นำไปสู่โรคอ้วน พร้อมทั้งวิธีแก้ไขและป้องกัน เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมส่วน พฤติกรรมที่นำไปสู่โรคอ้วน การทำความเข้าใจถึงพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วนเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อที่เราจะสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้นและหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ตามมาได้ พฤติกรรมเหล่านี้มักเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเราโดยที่เราอาจไม่ทันสังเกตเห็น การนอนน้อย การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีกับโรคอ้วน เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารผิดปกติ ทำให้เรารู้สึกหิวบ่อยขึ้น และมีความต้องการอาหารประเภทที่มีแคลอรี่สูง เช่น อาหารที่มีรสหวาน มัน หรือเค็ม การนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน อาจส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินความจำเป็นถึง 300 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่มากพอที่จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอยังส่งผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง การออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดีและควบคุมน้ำหนัก การไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายในปริมาณที่ไม่เพียงพอ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่โรคอ้วน เมื่อเราไม่ออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง ทำให้พลังงานส่วนเกินถูกสะสมในรูปของไขมัน การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์…
-
เจาะลึก Magnesium: ทำไมสารอาหารสำคัญนี้จึงควรกินเสริม
เจาะลึก Magnesium ทำไมควรกินเสริม Magnesium เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการในปริมาณมาก มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพในหลายด้าน ตั้งแต่การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ไปจนถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการสร้างโปรตีน หากร่างกายขาด Magnesium อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้มากมาย บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกถึงความสำคัญของ Magnesium ทำไมหลายคนจึงขาด Magnesium และทำไมการกิน Magnesium เสริมจึงอาจเป็นประโยชน์ ความสำคัญของ Magnesium ในร่างกาย Magnesium มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายในหลายด้าน เป็นส่วนประกอบสำคัญในกระบวนการทางชีวเคมีต่างๆ และมีบทบาทต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมาก Magnesium กับการทำงานของเอนไซม์ Magnesium จำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดในร่างกาย เอนไซม์เหล่านี้มีหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีต่างๆ ที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต เช่น การสร้างพลังงาน การสังเคราะห์ DNA และ RNA การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการทำงานของระบบประสาท Magnesium ในกระดูกและกล้ามเนื้อ Magnesium เป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และมีบทบาทในการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงการส่งสัญญาณประสาทไปยังกล้ามเนื้อ Magnesium กับวิตามินดี Magnesium มีส่วนช่วยในการเปลี่ยนวิตามินดีให้อยู่ในรูปแบบที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้…
-
อาหารต้านมะเร็ง ที่มีผลวิจัยและทำได้จริง: FMD และ Intermittent Fasting
#อาหารต้านมะเร็ง ที่มีผลวิจัยและสามารถทำได้จริง #fmd ในยุคที่สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนต่างมองหาแนวทางในการดูแลสุขภาพที่หลากหลาย หนึ่งในนั้นคือการมองหา #อาหารต้านมะเร็ง ที่สามารถช่วยป้องกันและรักษาโรคร้ายนี้ได้จริง อย่างไรก็ตาม ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารต้านมะเร็งมักมีความหลากหลายและบางครั้งก็อาจไม่ถูกต้องนัก บทความนี้จะพาทุกท่านไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารต้านมะเร็งที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน พร้อมทั้งแนะนำแนวทางปฏิบัติที่สามารถทำได้จริง เพื่อให้คุณสามารถดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารต้านมะเร็ง: ความจริงและข้อเท็จจริง การค้นหา #อาหารต้านมะเร็ง ที่ได้ผลจริงเป็นสิ่งที่ท้าทาย เนื่องจากมีข้อมูลมากมายที่ขัดแย้งกัน บางครั้งอาหารที่ถูกกล่าวอ้างว่ามีคุณสมบัติต้านมะเร็งอาจมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอ หรืออาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้น การทำความเข้าใจข้อมูลอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ Intermittent Fasting (IF) กับการต่อสู้มะเร็ง Intermittent Fasting (IF) หรือการอดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นหนึ่งในแนวทางที่ได้รับความสนใจอย่างมากในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการต่อสู้กับมะเร็ง IF คือการจำกัดช่วงเวลาในการรับประทานอาหารในแต่ละวัน หรือแต่ละสัปดาห์ ซึ่งมีหลายรูปแบบ เช่น การอดอาหาร 16 ชั่วโมง และรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง (16/8) หรือการอดอาหาร 2 วันต่อสัปดาห์ กลไกการทำงานของ Intermittent Fasting ต่อเซลล์มะเร็ง IF มีผลต่อเซลล์มะเร็งอย่างไร? กลไกสำคัญที่ทำให้…
-
ทำนายสุขภาพตัวเอง ด้วย Precision Medicine by หมอแอมป์
ทำนายสุขภาพตัวเอง ด้วย Precision Medicine ในโลกปัจจุบันที่วิทยาการทางการแพทย์ก้าวหน้าอย่างไม่หยุดยั้ง การดูแลสุขภาพไม่ได้จำกัดอยู่แค่การรักษาเมื่อเจ็บป่วยอีกต่อไป แนวคิดเรื่องการแพทย์เชิงป้องกัน (Preventive Medicine) และการแพทย์แม่นยำ (Precision Medicine) กำลังได้รับความสนใจอย่างมาก Precision Medicine หรือการแพทย์แม่นยำ คือการนำข้อมูลสุขภาพส่วนบุคคลมาวิเคราะห์เพื่อวางแผนการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับแต่ละคน โดยมีเป้าหมายเพื่อทำนายความเสี่ยงของโรคต่างๆ และป้องกันก่อนที่จะเกิดอาการป่วยขึ้นจริง บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำนายสุขภาพตัวเองด้วย Precision Medicine พร้อมเจาะลึกถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน และเคล็ดลับดีๆ จากหมอแอมป์ ความสำคัญของการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่มีค่ามากกว่าทรัพย์สินเงินทอง เพราะสุขภาพที่ดีช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถทำสิ่งต่างๆ ที่ต้องการได้อย่างเต็มที่ การดูแลสุขภาพเชิงป้องกันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม สุขภาพดีสำคัญกว่าทรัพย์สิน หลายคนอาจมองว่าการมีเงินทองมากมายคือความสำเร็จในชีวิต แต่หากสุขภาพไม่ดี เงินทองเหล่านั้นก็อาจไร้ความหมาย เพราะไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข การมีสุขภาพดีจึงเป็นรากฐานสำคัญที่ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จในทุกๆ ด้าน การแพทย์เชิงป้องกันคืออะไร การแพทย์เชิงป้องกัน คือ การดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆ ขึ้น โดยเน้นการตรวจสุขภาพเป็นประจำ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการพักผ่อนให้เพียงพอ การแพทย์เชิงป้องกันช่วยให้เราสามารถตรวจพบความผิดปกติของร่างกายได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ทำให้สามารถรักษาได้อย่างทันท่วงที และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรง ข้อดีของการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน การดูแลสุขภาพเชิงป้องกันมีข้อดีมากมาย…
-
อายุยืนยาว สุขภาพดี คุณก็มีได้ | หมอแอมป์ BDMS Wellness Club
อายุยืนยาว สุขภาพดี คุณก็มีได้ สวัสดีครับ พบกันอีกครั้งกับรายการที่จะพาคุณไปเจาะลึกเรื่องสุขภาพและการใช้ชีวิตให้มีความสุขยิ่งขึ้น วันนี้เราจะมาพูดคุยกันในหัวข้อที่หลายคนให้ความสนใจ นั่นคือ “อายุยืนยาว สุขภาพดี คุณก็มีได้” โดยจะมาเปิดมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับการใช้ชีวิตให้ยืนยาวอย่างมีคุณภาพชีวิตที่ดี พร้อมทั้งแนวทางในการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน เพื่อให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขอย่างแท้จริง ทำไมอายุยืนยาวอย่างเดียวไม่พอ? หลายคนอาจจะมองว่าการมีอายุยืนยาวคือเป้าหมายสูงสุดของชีวิต แต่ในความเป็นจริงแล้ว การมีอายุยืนยาวเพียงอย่างเดียวนั้นยังไม่เพียงพอ เราต้องพิจารณาถึงคุณภาพชีวิตควบคู่ไปด้วย ลองนึกภาพว่าเรามีอายุยืนยาว แต่ต้องเผชิญกับโรคภัยไข้เจ็บเรื้อรัง ต้องใช้ชีวิตอยู่บนเตียง หรือต้องพึ่งพาผู้อื่นในการใช้ชีวิตประจำวัน นั่นอาจไม่ใช่ชีวิตที่เราปรารถนา ทำไมคนถึงมีอายุยืนยาวขึ้น? ในปัจจุบันนี้ ผู้คนมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้นกว่าในอดีตมาก สาเหตุหลัก ๆ มาจากการพัฒนาทางการแพทย์ที่ก้าวหน้าขึ้น มีการคิดค้นยารักษาโรคใหม่ ๆ และเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ช่วยยืดอายุของผู้ป่วยได้มากขึ้น รวมถึงการเข้าถึงการรักษาพยาบาลที่ดีขึ้น ทำให้ผู้คนมีโอกาสรอดชีวิตจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้มากขึ้น ข้อเสียของการมีอายุยืนยาวแต่สุขภาพไม่ดี การมีอายุยืนยาวแต่สุขภาพไม่ดีนั้นนำมาซึ่งปัญหามากมาย ทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ และสังคม ผู้สูงอายุที่มีปัญหาสุขภาพมักจะต้องเผชิญกับความเจ็บปวดทรมานจากโรคต่าง ๆ สูญเสียความสามารถในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่เคยทำได้ ต้องพึ่งพาผู้อื่นในการดูแล และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความโดดเดี่ยวทางสังคม ความสำคัญของคุณภาพชีวิต คุณภาพชีวิตที่ดีหมายถึงการมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี มีความสามารถในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน…
-
คุณรู้ไหมโปรตีนพืช มีประโยชน์กว่าที่คิด? ทางเลือกสุขภาพดีที่คุณอาจมองข้าม
คุณรู้ไหมโปรตีนพืช มีประโยชน์กว่าที่คิด? หลายคนอาจมองข้าม “โปรตีนพืช” ไป แต่คุณรู้ไหมว่าโปรตีนชนิดนี้มีประโยชน์มากมายกว่าที่คุณคิด? โปรตีนพืชเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ ซึ่งพบได้มากในพืชตระกูลถั่วและธัญพืช หากคุณกำลังมองหาทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี โปรตีนพืชอาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังมองหา โปรตีนพืชเทียบเท่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เมื่อพูดถึงโปรตีน หลายคนมักจะนึกถึงเนื้อสัตว์เป็นอันดับแรก แต่คุณรู้ไหมว่าโปรตีนพืชก็มีปริมาณโปรตีนที่ไม่ด้อยไปกว่ากันเลย? เมื่อเปรียบเทียบปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนัก 100 กรัม พบว่าโปรตีนจากพืชหลายชนิดมีปริมาณโปรตีนที่เทียบเท่ากับโปรตีนจากเนื้อสัตว์เลยทีเดียว คุณค่าโปรตีนของอาหารชนิดต่างๆ เนื้อวัวหรือเนื้อหมู: 23 กรัม ถั่วเหลือง: 36 กรัม เมล็ดฟักทอง: 19 กรัม ข้าวโอ๊ต: 17 กรัม ควินัว: 14 กรัม ข้าวกล้อง: 7 กรัม จากข้อมูลข้างต้น จะเห็นได้ว่าโปรตีนจากพืชหลายชนิดมีปริมาณโปรตีนที่สูง และยังมาพร้อมกับคุณประโยชน์อื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย โปรตีนพืชเหมาะกับผู้สูงวัย เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง รวมถึงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ผู้สูงวัยจึงจำเป็นต้องได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ประโยชน์ของโปรตีนพืชสำหรับผู้สูงวัย นอกจากนี้ ผู้สูงวัยมักมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร การรับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และปัญหาอื่นๆ ตามมา…