Tag: Garmin Venu 4

นอนไม่หลับแก้ได้ ชีวิตแฮปปี้ แค่รู้สิ่งนี้ (คนส่วนใหญ่พลาด) | เกลาแก้โรค EP.64 หมอไมท์ นพ.ชาญสิริ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานของชีวิตที่หลายคนมองข้ามไปในยุคปัจจุบัน ปัญหาการนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจอย่างมาก ในรายการเกลาแก้โรค EP.64 คุณหมอไมท์ นพ.ชาญสิริ ได้มาให้ความรู้และไขข้อข้องใจเกี่ยวกับการนอนหลับอย่างละเอียด พร้อมเผยเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น ปัญหาการนอนหลับในยุคปัจจุบัน ในยุคปัจจุบันที่เทคโนโลยีและวิถีชีวิตเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว ปัญหาการนอนหลับจึงเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยขึ้น การให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่น้อยลง หลายคนให้ความสำคัญกับการทำงานและความบันเทิงมากกว่าการพักผ่อน ทำให้เวลานอนลดลง การนอนน้อยลงและการทำงานแบบ Work from Home การทำงานจากที่บ้าน (Work from Home) ทำให้ตารางการนอนไม่เป็นระเบียบ ส่งผลต่อคุณภาพการนอน ผลกระทบของการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อสุขภาพในหลายด้าน โรคเรื้อรังที่เกิดจากการนอนไม่พอ การนอนหลับไม่เพียงพอเพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคอ้วน ผลกระทบทางจิตใจจากการนอนไม่พอ การนอนไม่พอส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจ ทำให้เกิดความหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ภาวะซึมเศร้า และวิตกกังวล การฟื้นฟูร่างกายและการนอนหลับ การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงการหลั่งโกรทฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการสร้างกล้ามเนื้อ การนอนชดเชย: ชดเชยได้จริงหรือไม่? หลายคนเชื่อว่าการนอนชดเชยสามารถแก้ไขปัญหาการนอนไม่พอได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นอย่างไร?…