Tag: โภชนาการ
-
อายุ 60+ หมดไฟ? หมอญี่ปุ่นเผยเคล็ดลับอาหารปลุกฮอร์โมนเพศ
อายุ 60+ หมดไฟ? : หมอญี่ปุ่นแนะ อาหารปลุกฮอร์โมนให้กลับมาตื่นตัวอีกครั้ง! ชีวิตหลังเกษียณ หลายคนใฝ่ฝันถึงการพักผ่อนและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข แต่สำหรับบางคน ความสุขนั้นอาจถูกบดบังด้วยปัญหาเรื่องสุขภาพทางเพศที่ถดถอยลงไปตามวัย ปัญหาเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตโดยรวม แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ จากหมอญี่ปุ่นผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ป้องกัน ที่จะมาเปิดเผยถึงอาหารที่ช่วยปลุกฮอร์โมนเพศให้กลับมาตื่นตัวอีกครั้ง แม้ในวัย 60 ปีขึ้นไป! โปรตีน: กุญแจสำคัญของชีวิตรักวัยเกษียณ หลายคนอาจมองข้ามความสำคัญของโปรตีนในการดูแลสุขภาพทางเพศ โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ แต่ความจริงแล้ว โปรตีนคือหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ช่วยให้ชีวิตรักกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง โปรตีนไม่ได้มีดีแค่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนประกอบสำคัญในการผลิตฮอร์โมนเพศ ซึ่งมีผลโดยตรงต่อความต้องการทางเพศ ความแข็งแรง และความมั่นใจ ความแตกต่างระหว่างคนไทยและคนญี่ปุ่นในการดูแลสุขภาพทางเพศ เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพทางเพศ คนไทยและคนญี่ปุ่นมีความแตกต่างกันในหลายๆ ด้าน โดยเฉพาะในเรื่องของมุมมองและความเข้าใจ สาเหตุหลักที่ทำให้คนไทยมีปัญหาเรื่องสุขภาพทางเพศ ปัญหาเรื่องสุขภาพทางเพศในวัยสูงอายุของคนไทยมีสาเหตุหลักๆ มาจากการกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะการได้รับโปรตีนในปริมาณที่ไม่เพียงพอ โปรตีนกระตุ้นฮอร์โมนเพศได้อย่างไร? โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศ โดยเมื่อเรากินโปรตีน ร่างกายจะย่อยโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน ลิบิโด (ความต้องการทางเพศ) คืออะไรและสำคัญอย่างไร? ลิบิโด หรือความต้องการทางเพศ คือแรงขับเคลื่อนทางเพศที่สำคัญต่อความสัมพันธ์และความสุขในชีวิตคู่ ลิบิโดที่ลดลงส่งผลกระทบต่อความใกล้ชิดและความพึงพอใจในชีวิตรัก 3 เคล็ดลับการกินโปรตีนแบบญี่ปุ่นเพื่อชีวิตรักที่ดี หมอญี่ปุ่นได้ค้นพบเคล็ดลับการกินโปรตีนที่ช่วยให้ชาวญี่ปุ่นมีชีวิตรักที่ดีแม้ในวัยสูงอายุ เคล็ดลับเหล่านี้ประกอบด้วย: Amino…
-
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 2 กับหมอแอมป์ | BDMS Wellness Club
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 2 กับหมอแอมป์ กลับมาพบกันอีกครั้งกับ BDMS Wellness Club และรายการดีๆ ที่จะพาคุณไปเจาะลึกเรื่องสุขภาพ กับตอนที่ 2 ของโรคอ้วน ภัยร้ายที่หลายคนมองข้าม วันนี้เราจะมาพูดคุยกับคุณหมอแอมป์ถึงสาเหตุที่นำไปสู่โรคอ้วน รวมถึงแนวทางการแก้ไขปัญหา เพื่อให้คุณผู้อ่านมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ สาเหตุที่นำไปสู่โรคอ้วน โรคอ้วนไม่ได้เกิดขึ้นเองโดยไม่มีสาเหตุ ปัจจัยหลายอย่างมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคนี้ ซึ่งคุณหมอแอมป์ได้อธิบายถึงสาเหตุหลักๆ ที่ควรทำความเข้าใจ เพื่อนำไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพของตนเอง การนอนหลับ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ที่หลายคนมองข้าม คุณหมอแอมป์เน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพและระยะเวลาที่เหมาะสม ความสำคัญของการนอนหลับ การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง กระบวนการต่างๆ ภายในร่างกายจะทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลานี้ รวมถึงการเผาผลาญไขมัน ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสม คุณหมอแนะนำว่าควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน และควรเข้านอนก่อน 22:00 น. เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณภาพการนอนหลับ การนอนหลับที่มีคุณภาพหมายถึงการนอนหลับที่สนิทและต่อเนื่อง หากคุณมีเครื่องมือวัดคุณภาพการนอนหลับ ควรมีช่วง Deep Sleep ประมาณ 15-20% ของระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมด ผลกระทบของการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายด้าน รวมถึงการเพิ่มความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง…
-
รู้จักวิตามิน B12 แบบเจาะลึก: ประโยชน์ อาการขาด และวิธีดูแล
รู้จักวิตามิน B12 แบบเจาะลึกทุกแง่มุม: สมอง เส้นประสาท เลือด และพลังงาน! วิตามิน B12 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเรา หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อนี้มาบ้างแล้ว แต่ยังมีความเข้าใจที่ไม่ครบถ้วน วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึงความสำคัญของวิตามิน B12 ในทุกแง่มุม ตั้งแต่ประโยชน์ต่อร่างกาย อาการเมื่อขาด วิธีการตรวจวัด ไปจนถึงวิธีการรักษาและดูแลสุขภาพให้ได้รับวิตามิน B12 อย่างเพียงพอ เพื่อให้คุณเข้าใจถึงความสำคัญของวิตามินตัวนี้อย่างถ่องแท้ ความสำคัญของวิตามิน B12 วิตามิน B12 เป็นวิตามินที่มีขนาดใหญ่ที่สุดและมีโครงสร้างซับซ้อนที่สุดในบรรดาวิตามินทั้งหมด มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของร่างกายในหลายๆ ด้าน วิตามิน B12 สำคัญต่ออะไรบ้าง? บทบาทในการสร้าง DNA: วิตามิน B12 มีความจำเป็นต่อกระบวนการสร้างและซ่อมแซม DNA ซึ่งเป็นสารพันธุกรรมที่ควบคุมการทำงานของเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย บทบาทในการสร้างพลังงาน: วิตามิน B12 ช่วยในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน โดยมีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญสารอาหารต่างๆ ภายในเซลล์ บทบาทในการซ่อมแซมระบบประสาท: วิตามิน B12 มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท ช่วยในการสร้างและบำรุงรักษาเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท (myelin sheath) ซึ่งจำเป็นต่อการส่งสัญญาณประสาทอย่างมีประสิทธิภาพ อาการเมื่อขาดวิตามิน B12…
-
เหตุผลที่คนญี่ปุ่นถูกเรียกว่า ‘ยุ่น’ และความสูงที่เปลี่ยนไป #thestandardwealth
เหตุผลที่คนญี่ปุ่นถูกเรียกว่า ‘ยุ่น’ เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมคนไทยถึงเรียกคนญี่ปุ่นว่า ‘ยุ่น’? คำเรียกขานนี้มีที่มาอย่างไร และทำไมในอดีตเรามักมองว่าคนญี่ปุ่นมีรูปร่างเล็กกว่าปัจจุบัน? บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจที่มาของคำว่า ‘ยุ่น’ พร้อมเจาะลึกปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลต่อรูปร่างของชาวญี่ปุ่น ตั้งแต่ในอดีตจนถึงปัจจุบัน #thestandardwealth ทำไมคนไทยถึงเรียกคนญี่ปุ่นว่า ‘ยุ่น’ การเรียกคนญี่ปุ่นว่า ‘ยุ่น’ เป็นคำที่ใช้กันมาอย่างยาวนานในสังคมไทย โดยมีจุดเริ่มต้นมาจากช่วงเวลาในอดีตที่ประเทศไทยมีความสัมพันธ์กับประเทศญี่ปุ่นอย่างใกล้ชิด ทั้งในด้านการค้า การทหาร และวัฒนธรรม คำว่า ‘ยุ่น’ เป็นคำที่คนไทยใช้เรียกชาวญี่ปุ่นอย่างแพร่หลาย และยังคงถูกใช้อยู่ในปัจจุบัน คำว่า ‘ยุ่น’ เป็นคำที่เกิดขึ้นในบริบททางประวัติศาสตร์ ซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างสองประเทศในยุคสมัยหนึ่ง การทำความเข้าใจที่มาของคำนี้จึงเป็นการเรียนรู้ประวัติศาสตร์และวัฒนธรรมของทั้งสองชาติไปพร้อมๆ กัน ปัจจัยที่ทำให้คนญี่ปุ่นสูงขึ้น นอกเหนือจากที่มาของคำว่า ‘ยุ่น’ แล้ว อีกหนึ่งประเด็นที่น่าสนใจคือทำไมคนญี่ปุ่นในปัจจุบันถึงมีรูปร่างสูงขึ้นกว่าในอดีต? ปัจจัยหลายประการมีส่วนสำคัญในการเปลี่ยนแปลงนี้ ที่มาของคำว่า ‘ยุ่น’ การเรียกคนญี่ปุ่นว่า ‘ยุ่น’ มีรากฐานมาจากช่วงเวลาในอดีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง ซึ่งประเทศไทยมีความสัมพันธ์กับประเทศญี่ปุ่นอย่างใกล้ชิด คำๆ นี้ถูกใช้เพื่อเรียกชาวญี่ปุ่นที่เข้ามาในประเทศไทยในช่วงเวลานั้น การเรียกคนญี่ปุ่นว่า ‘ยุ่น’ ในอดีต ในอดีต คำว่า ‘ยุ่น’ มักถูกใช้เรียกชาวญี่ปุ่นด้วยความคุ้นเคย และอาจมีความหมายแฝงถึงลักษณะทางกายภาพที่คนไทยรับรู้ในขณะนั้น ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการเปรียบเทียบกับชาวต่างชาติกลุ่มอื่นๆ…
-
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 3 กับหมอแอมป์ | BDMS Wellness Club
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 3 กับหมอแอมป์ สวัสดีครับท่านผู้ชมทุกท่าน พบกับรายการ BDMS Wellness Club อีกครั้งนะครับ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันในหัวข้อที่หลายคนให้ความสำคัญ นั่นก็คือเรื่องของ “โรคอ้วน” ซึ่งเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของพวกเราทุกคน ในตอนที่ 3 นี้ เราจะมาเจาะลึกถึงรายละเอียดต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน พร้อมทั้งแนวทางในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกท่านนะครับ ความสำคัญของโรคอ้วน โรคอ้วนเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นในประเทศไทยหรือทั่วโลก โรคอ้วนไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของรูปร่างภายนอกเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่โรคต่างๆ อีกมากมาย โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) โรคอ้วนมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของประชากรทั่วโลก โรคเหล่านี้มักเกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม และมีแนวโน้มที่จะเป็นเรื้อรัง โรคเบาหวาน โรคเบาหวานเป็นโรคที่เกิดจากภาวะที่ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ได้อย่างเหมาะสม ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูงเกิดจากการที่หลอดเลือดมีความดันสูงกว่าปกติ ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมองเป็นภาวะที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยง ทำให้เซลล์สมองเสียหาย และส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจเกิดจากการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง และนำไปสู่ภาวะหัวใจขาดเลือด โรคมะเร็ง โรคอ้วนยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น…
-
ทำไมไม่กินเนื้อติดมันถึงจะยิ่งอ้วน #ยีราฟพารวย
ทำไมไม่กินเนื้อติดมันถึงจะยิ่งอ้วน การลดความอ้วนเป็นเรื่องที่ง่ายมากๆ ถ้าเรามีความเข้าใจที่ถูกต้อง แต่คนส่วนใหญ่กลับมีความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเข้าใจผิดที่ว่าไขมันสัตว์คือสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่คิดเช่นนั้น บอกเลยว่าคุณอาจจะต้องเผชิญกับปัญหาความอ้วนไปตลอดชีวิต เพราะในความเป็นจริงแล้ว หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ติดมัน ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดความอ้วน ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมีอยู่มากมาย และหนึ่งในความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดคือการมองว่าไขมันสัตว์เป็นศัตรูตัวฉกาจของความผอม หลายคนเชื่อว่าการกินไขมันสัตว์จะทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ความเชื่อนี้ไม่ถูกต้องเสมอไป ความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับการลดความอ้วน ความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับการลดความอ้วนมีหลายประการ เช่น การเชื่อว่าการอดอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก การหลีกเลี่ยงไขมันทุกชนิด หรือการกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำอย่างเดียว การทำความเข้าใจถึงความเข้าใจผิดเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีแนวทางในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและยั่งยืน ไขมันสัตว์: สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง? หลายคนเชื่อว่าไขมันสัตว์เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก เนื่องจากเชื่อว่าจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ความเชื่อนี้ไม่ถูกต้องเสมอไป ไขมันสัตว์มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกาย และการหลีกเลี่ยงไขมันสัตว์อย่างสิ้นเชิงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ทำไมต้องกินเนื้อสัตว์ติดมัน หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมการกินเนื้อสัตว์ติดมันถึงช่วยลดความอ้วนได้ ในความเป็นจริงแล้ว การกินเนื้อสัตว์ติดมันในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง กินเนื้อสัตว์ติดมันช่วยลดความอ้วนได้อย่างไร การกินเนื้อสัตว์ติดมันช่วยลดความอ้วนได้หลายประการ ประการแรก ไขมันจากเนื้อสัตว์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคในแต่ละวัน นอกจากนี้ ไขมันยังช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และช่วยในการเผาผลาญไขมันอีกด้วย ไขมันสัตว์: จำเป็นต่อการลดน้ำหนัก ไขมันสัตว์มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก ไขมันช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน ช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน และช่วยในการทำงานของฮอร์โมนต่างๆ การหลีกเลี่ยงไขมันสัตว์อย่างสิ้นเชิงอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น และส่งผลเสียต่อสุขภาพ ร่างกายใช้ไขมันสัตว์อย่างไร หลายคนเชื่อว่าเมื่อกินไขมันสัตว์เข้าไป ร่างกายจะสะสมไขมันเหล่านั้นไว้ทั้งหมด…
-
ทานวิตามิน อาหารเสริมผิดอาจเป็นมะเร็ง: ข้อควรรู้ก่อนใช้
ทานวิตามิน อาหารเสริมผิดอาจเป็นมะเร็ง ในยุคปัจจุบันที่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและวิตามินมีให้เลือกมากมายหลากหลายชนิด พร้อมคำโฆษณาที่ชวนให้หลงใหลถึงสรรพคุณในการดูแลสุขภาพและชะลอวัคความแก่ แต่หลายคนอาจยังไม่ทราบว่าการบริโภคอาหารเสริมเหล่านี้อย่างไม่ถูกต้องหรือไม่เหมาะสม อาจนำมาซึ่งผลเสียต่อสุขภาพที่คาดไม่ถึงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง ดังนั้น การทำความเข้าใจถึงข้อควรระวังและหลักการเลือกใช้อาหารเสริมอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ความสำคัญของการควบคุมอาหารเสริม ก่อนที่เราจะเริ่มพิจารณาถึงอาหารเสริมแต่ละชนิด สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือความแตกต่างในการควบคุมระหว่างยาและอาหารเสริม ความแตกต่างระหว่างยาและอาหารเสริม ยาได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดกว่าอาหารเสริมมาก การผลิตยาต้องเป็นไปตามมาตรฐานที่สูงกว่า ทั้งในเรื่องของปริมาณตัวยาที่ถูกต้องตามฉลาก การปนเปื้อนของสารต่างๆ และกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน ในขณะที่อาหารเสริมมีการควบคุมที่น้อยกว่า ทำให้มีความเสี่ยงที่ผลิตภัณฑ์อาจไม่ได้คุณภาพตามที่ระบุไว้ ปัญหาการควบคุมคุณภาพอาหารเสริม เนื่องจากการควบคุมอาหารเสริมไม่เข้มงวดเท่ากับยา อาจเกิดปัญหาต่างๆ ได้ เช่น ปริมาณสารอาหารในอาหารเสริมไม่ตรงตามที่ระบุไว้บนฉลาก การปนเปื้อนของสารที่ไม่พึงประสงค์ และการขาดมาตรฐานในการผลิต ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้บริโภค การตรวจสอบอาหารเสริมจากแหล่งภายนอก เนื่องจากปัญหาการควบคุมคุณภาพอาหารเสริม การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการทดสอบจากหน่วยงานภายนอกที่ไม่เกี่ยวข้องกับผู้ผลิตจึงเป็นสิ่งสำคัญ หน่วยงานเหล่านี้จะทำการตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์มีสารอาหารตามที่ระบุไว้จริงหรือไม่ และไม่มีสารปนเปื้อนที่เป็นอันตราย ข้อควรพิจารณาในการเลือกซื้ออาหารเสริม เมื่อต้องการเลือกซื้ออาหารเสริม ควรพิจารณาปัจจัยหลายประการเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีความปลอดภัยและมีคุณภาพ การตรวจสอบการทดสอบจากหน่วยงานภายนอก มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีการทดสอบจากหน่วยงานภายนอกที่ไม่เกี่ยวข้องกับผู้ผลิต เช่น USP (United States Pharmacopeia) หรือ NSF International ซึ่งเป็นหน่วยงานที่น่าเชื่อถือในการตรวจสอบคุณภาพและความปลอดภัยของอาหารเสริม การตรวจสอบใบรับรองและผลการทดสอบ ตรวจสอบใบรับรองและผลการทดสอบจากหน่วยงานภายนอก เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นผ่านการทดสอบและมีคุณภาพตามมาตรฐาน การตรวจสอบวันหมดอายุ ตรวจสอบวันหมดอายุก่อนซื้อเสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ยังคงมีคุณภาพและประสิทธิภาพ การพิจารณาแหล่งที่มาของอาหารเสริม…
-
กินไข่แดงได้แค่ไหนต่อวัน? ไขมันสูงจริงไหม? #LDLสูง #กินคีโต
กินไข่แดงได้แค่ไหนต่อวัน กินมากไขมันจะสูงจริงหรือไม่ หลายคนคงเคยได้ยินความเชื่อที่ว่าการกินไข่แดงมากๆ จะทำให้คอเลสเตอรอลสูงขึ้น และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ โดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ แต่ความเชื่อนี้ถูกต้องแค่ไหน? และถ้าคุณเป็นคนที่กำลังกินอาหารแบบคีโต (Ketogenic Diet) ซึ่งเน้นไขมันเป็นหลัก การกินไข่แดงจะมีผลอย่างไรต่อร่างกาย? บทความนี้จะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับเรื่อง “กินไข่แดงได้แค่ไหนต่อวัน กินมากไขมันจะสูงจริงหรือไม่” พร้อมเจาะลึกเรื่องคอเลสเตอรอล LDL และข้อควรระวังสำหรับผู้ที่กินคีโต ความเชื่อเดิม vs. ความจริงเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและไขมัน ความเข้าใจเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและไขมันในอดีตนั้นแตกต่างจากปัจจุบันอย่างมาก คอเลสเตอรอลในไข่แดง: ความเชื่อผิดๆ ความเชื่อเดิมๆ ที่เราเคยได้ยินกันมาก็คือ การกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น ไข่แดง อาหารทะเล หรือน้ำมันหมู จะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น และนำไปสู่โรคหลอดเลือดต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ความจริง: คอเลสเตอรอลในอาหารไม่ได้ส่งผลโดยตรงเสมอไป ปัจจุบันพบว่าความเชื่อดังกล่าวไม่ถูกต้องเสมอไป การกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของทุกคนเสมอไป ร่างกายของเราสามารถผลิตคอเลสเตอรอลได้เอง และมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อคอเลสเตอรอลในร่างกาย ปัจจัยสำคัญอื่นๆ ที่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ได้แก่ พันธุกรรม การใช้ชีวิตประจำวัน (เช่น การออกกำลังกาย การสูบบุหรี่) และชนิดของอาหารที่เรากินเข้าไป…
-
โปรตีนจากพืช vs โปรตีนจากสัตว์: เลือกแบบไหนดีต่อสุขภาพ?
โปรตีนจากพืช vs โปรตีนจากสัตว์ แบบไหนดี Plant-based protein vs Animal-based protein ในยุคปัจจุบันที่กระแสการดูแลสุขภาพกำลังมาแรง การเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นเรื่องที่ผู้คนให้ความสำคัญมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย คำถามที่หลายคนสงสัยคือ ระหว่างโปรตีนจากพืชและโปรตีนจากสัตว์ แบบไหนดีกว่ากัน? บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกถึงข้อดีข้อเสียของโปรตีนทั้งสองชนิด พร้อมข้อมูลงานวิจัยที่น่าสนใจ เพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจเลือกโปรตีนที่เหมาะสมกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ข้อดีข้อเสียของโปรตีนจากพืชและสัตว์ โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมนต่างๆ โปรตีนสามารถแบ่งออกเป็น 2 แหล่งใหญ่ๆ คือ โปรตีนจากพืชและโปรตีนจากสัตว์ แต่ละชนิดก็มีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันไป IGF-1 คืออะไร? และเกี่ยวข้องอย่างไร? IGF-1 หรือ Insulin-like Growth Factor 1 คือฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและสมอง IGF-1 ถูกสร้างขึ้นในตับภายใต้การกระตุ้นของ Growth Hormone (GH) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมใต้สมอง การออกกำลังกายกับการใช้ IGF-1 การออกกำลังกายมีผลต่อการใช้ IGF-1 ในร่างกาย การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง สามารถช่วยกระตุ้นการหลั่ง…
-
ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี: ลดไขมัน ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ! กับคุณหมอแอมป์
ลดน้ำหนักให้ถูกวิธี: ลดไขมัน ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ! (กับคุณหมอแอมป์) การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายยอดนิยมสำหรับใครหลายคน แต่การลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น ไม่ได้หมายถึงการลดลงของตัวเลขบนตาชั่งเสมอไป หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าการที่น้ำหนักลดลงคือความสำเร็จ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งสำคัญกว่านั้นคือการลดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายต่างหาก บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง พร้อมคำแนะนำจากคุณหมอแอมป์ #BDMSWellnessClinic ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน ทำไมการลดน้ำหนักบนตาชั่งอาจไม่ใช่เป้าหมายที่ถูกต้อง หลายคนมักให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักบนตาชั่งเป็นอันดับแรก โดยคิดว่าตัวเลขที่ลดลงคือสัญญาณที่ดีของการมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนั้นอาจไม่ได้สะท้อนถึงสุขภาพที่ดีเสมอไป เพราะสิ่งที่หายไปอาจไม่ใช่ไขมันส่วนเกิน แต่เป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำในร่างกาย ผลกระทบของการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง การลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เช่น การสูญเสียกล้ามเนื้อ การเผาผลาญพลังงานที่ลดลง และการกลับมาของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกครั้ง (Yo-yo effect) ดังนั้น การทำความเข้าใจถึงวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (Sarcopenia) และการสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเผาผลาญพลังงานที่ลดลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลให้รูปร่างและสุขภาพโดยรวมเปลี่ยนแปลงไป ทำไมไขมันจึงเป็นสิ่งที่ต้องลด ไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด การลดไขมันจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ผลเสียของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ไม่แนะนำ เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายเป็นหลัก ซึ่งส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร นอกจากนี้ การอดอาหารยังอาจนำไปสู่ภาวะโภชนาการที่ไม่สมดุล และการกลับมาของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำหนักขึ้นแบบมีคุณภาพคืออะไร…